10 รูปแบบกระดานด้านข้างที่ดีที่สุด10 รูปแบบกระดานด้านข้างที่ดีที่สุด
การแปรผันด้านข้างด้านข้าง ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย ABS คุณอาจไม่ขอบคุณที่คุณอยู่ที่นี่ตอนนี้ แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะเป็น การออกกำลังกล้ามเนื้อหลักมีความสำคัญสำหรับการออกกำลังกายของคุณ แกนหลักที่แข็งแกร่งทำให้ร่างกายของคุณมีเสถียรภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางใดก็ได้และช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคุณได้ เนื้อหาซ่อน ไม้กระดานด้านข้าง KKNEELING ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านสลับ ไม้กระดานด้านข้างเข่าถึงข้อศอก ไม้กระดานด้านที่ยกระดับ ขาด้านข้างยกขา ยกด้านข้างไม้กระดานสะโพก ไม้กระดานด้านข้างถ่วงน้ำหนักยกสะโพก Bosu Ball Side Plank หนึ่งในการออกกำลังกาย ABS ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไม้กระดาน โอกาสที่คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เพียงเพื่อให้ความกระจ่างแก่คุณอีกเล็กน้อยไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดหน้าท้องสามมิติที่สร้างความแข็งแกร่งหลักของคุณ ในระหว่างไม้กระดานแบบดั้งเดิมคุณจะดำรงตำแหน่งผลักดันข้อศอกภายใต้ไหล่โดยตรงปลายแขนหันไปข้างหน้าและสะดือวาดเข้าหากระดูกสันหลัง มันไม่ซับซ้อนเกินไปและคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย [...]