เนื้อหาซ่อน ไม้กระดานคืออะไร ไม้กระดานไม้กระดานผลประโยชน์การออกกำลังกายและกล้ามเนื้อ unsestrength ความยืดหยุ่น วิธีการทำไม้กระดาน PLANK crunch modificationficationsier การดัดแปลงที่ยากขึ้น ไม้กระดานอื่น ๆ กระทืบไม้กระดานวิกฤต Spiderman Plank Crunk กระทืบไม้กระดานด้านข้าง ฉันควรทำอะไรกับไม้กระดาน crunches ใครไม่ควรทำกระดานไม้กระดาน? สรุป ไม่ว่าการออกกำลังกายของคุณจะชอบการออกกำลังกายทุกคนที่รู้และเข้าใจการออกกำลังกายเข้าใจถึงความสำคัญของการรักษาหลักที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ABS ของคุณและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงอยู่ตรงกลางซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของความแข็งแรงของคุณ ความดันบางคนสัญญากับไม้กระดานเพื่อป้องกันบริเวณนี้ให้พอดีในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่ออย่างแท้จริงวิกฤติคือจุดจบทั้งหมดทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในกระดาน VS [...]
ทรงกลมก๊อก ต้องการการออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่การตรวจสอบกล่องทั้งหมดหรือไม่ มองไม่เพิ่มเติม! คุณสามารถรวมก๊อกทรงกลมเป็นประจำออกกำลังกายของคุณที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในช่วงของเป้าหมายการออกกำลังกายทางกายภาพ หากคุณยังไม่ได้เริ่มทำก๊อกทรงกลมใช้โพสต์นี้เป็นแนวทางเช่นเดียวกับการเริ่มต้นในขณะนี้! คุณอาจจะถามอะไรตรงเป็นทรงกลมก๊อก? ดีคุณอาจเคยได้ยินการแตะนิ้วเท้าก่อนเช่นเดียวกับก๊อกน้ำทรงกลมมีความคล้ายคลึงกันอย่างมากในการดำเนินการ! พวกเขาส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวเดียวกันแน่นอน – อย่างต่อเนื่องสลับที่เท้าแตะขอบเป็นอย่างที่คุณสามารถไปที่ แตกต่างเพียงว่าคุณกำลังใช้ทรงกลมยาบนพื้นแทนของพื้นผิวนิ่งเช่นขั้นตอนหรือหิ้งบางจัดเรียง เนื้อหาซ่อน ก๊อกบอล ประโยชน์ของก๊อกน้ำทรงกลม วิธีการทำรูปทรงกลมก๊อก แตะบอลรูปแบบเช่นเดียวกับ ModificationsPace ช่วงเวลา ประเภทของลูก แพลตฟอร์ม ทรงกลมทั่วไปก๊อก MistakesEngagement ท่า การตระหนักถึง ความปลอดภัยเมื่อทำก๊อกทรงกลม ที่กล่าวก่อนนี้คือการออกกำลังกายมากหลากหลายดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่ามันจะไปจัดหมวดหมู่ใน. มันสร้างกล้ามเนื้อ แต่มันไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง จะได้รับของคุณสูบน้ำอัตราการเต้นหัวใจ แต่ก็ไม่ได้รับการยกย่องว่าทั้งหมดเป็นออกกำลังกายหัวใจ [...]
ซ่อน ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย? ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ การคายน้ำขณะว่ายน้ำ ว่ายน้ำในดวงอาทิตย์ ขาดโภชนาการก่อนว่ายน้ำ บทสรุป ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่โดดเด่น! มันมีรายการประโยชน์ที่หลากหลายที่หลากหลายจากร่างกายต่อสุขภาพและสุขภาพเช่นเดียวกับสิ่งที่อยู่ในระหว่าง มันเป็นการออกกำลังกายแบบมิราเคิลที่ไม่เพียง แต่ใช้งานร่างกายของคุณได้ แต่ยังมีความอ่อนโยนพอเพียงในข้อต่อของคุณที่ทำให้มันยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน ในฐานะนักกีฬาวิทยาลัยตัวเองฉันได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณตั้งชื่อมันเราน่าจะทำในฤดูกาลของเรา จาก Sprints รวมถึงการวิ่งด้วยระยะเวลาหลายไมล์เพื่อฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลรวมถึง HIIT Workouts มีบางสิ่งที่ทำให้ฉันเสื่อมสภาพเป็นรอบการว่ายน้ำ มีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณไม่ต้องการเวลามากในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามคุณเคยหยุดเช่นเดียวกับที่เชื่อเกี่ยวกับสาเหตุ? ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย หากคุณทำลายมันมีข้อเสนอที่แตกต่างกันอย่างมากในการว่ายน้ำสามารถทำให้คุณเหนื่อย จากการออกกำลังกายเพื่อเติมเชื้อเพลิงร่างกายของคุณล่วงหน้าเราจะดูเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะว่ายน้ำ ไม่เพียงแค่นั้นเราก็จะดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแต่ละเหตุผลเหล่านี้ที่ว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เข้าใจได้ว่าทำไมมันทำให้คุณเหนื่อย [...]