ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย นี่คือ 6 เหตุผลที่ซ่อนเนื้อหา
ซ่อน
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย? ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
การคายน้ำขณะว่ายน้ำ
ว่ายน้ำในดวงอาทิตย์
ขาดโภชนาการก่อนว่ายน้ำ
บทสรุป
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่โดดเด่น! มันมีรายการประโยชน์ที่หลากหลายที่หลากหลายจากร่างกายต่อสุขภาพและสุขภาพเช่นเดียวกับสิ่งที่อยู่ในระหว่าง มันเป็นการออกกำลังกายแบบมิราเคิลที่ไม่เพียง แต่ใช้งานร่างกายของคุณได้ แต่ยังมีความอ่อนโยนพอเพียงในข้อต่อของคุณที่ทำให้มันยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน
ในฐานะนักกีฬาวิทยาลัยตัวเองฉันได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณตั้งชื่อมันเราน่าจะทำในฤดูกาลของเรา จาก Sprints รวมถึงการวิ่งด้วยระยะเวลาหลายไมล์เพื่อฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลรวมถึง HIIT Workouts มีบางสิ่งที่ทำให้ฉันเสื่อมสภาพเป็นรอบการว่ายน้ำ
มีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณไม่ต้องการเวลามากในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามคุณเคยหยุดเช่นเดียวกับที่เชื่อเกี่ยวกับสาเหตุ?
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
หากคุณทำลายมันมีข้อเสนอที่แตกต่างกันอย่างมากในการว่ายน้ำสามารถทำให้คุณเหนื่อย จากการออกกำลังกายเพื่อเติมเชื้อเพลิงร่างกายของคุณล่วงหน้าเราจะดูเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะว่ายน้ำ ไม่เพียงแค่นั้นเราก็จะดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแต่ละเหตุผลเหล่านี้ที่ว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เข้าใจได้ว่าทำไมมันทำให้คุณเหนื่อย แต่มันเป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่จะค้นพบสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมันเช่นเดียวกับที่เราจะทำที่นี่
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
การว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อยล้าเพราะมันเป็นงานที่ยากลำบาก เมื่อคุณเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากที่จะค้นพบที่สามารถเปรียบเทียบได้อย่างแท้จริง หากคุณปั่นจักรยานคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อขาอย่างมาก หากคุณกำลังทำงานคุณกำลังใช้ขาเช่นเดียวกับแกนกลาง แต่ด้วยการว่ายน้ำคุณใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณ
ในขณะที่เราแบ่งปันก่อนในบทความก่อนหน้านี้มันสามารถทำงานได้ถึง 50 กล้ามเนื้อต่อครั้ง จากกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณที่ด้านบนไปยังกล้ามเนื้อ Soleus ของคุณใกล้ข้อเท้าของคุณร่างกายของคุณทำงานยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวด้วยน้ำ
คิดเกี่ยวกับมัน เพื่อให้ลอยอยู่คุณต้องใช้แขนของคุณเช่นเดียวกับขาของคุณเพื่อขับเคลื่อนคุณอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับเมื่อคุณเตะขาของคุณเช่นเดียวกับการขยับแขนของคุณแกนกลางของคุณทั้งหมดต้องมีความแข็งแกร่งในการก้าวไปข้างหน้าเส้นตรง ทุกอย่างมารวมกันรวมถึงผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่ายน้ำออกกำลังกายเต็มร่างกาย? มีสองสิ่งที่ต้องเชื่อ หากคุณรู้สึกเช็ดออกหลังจากเซสชั่นว่ายน้ำคิดถึงสิ่งที่ชะลอตัวลงหรือสร้างความอดทนของคุณอีกเล็กน้อย
อย่างที่ฉันบอกข้างต้นมันเป็นการออกกำลังกายขนาดใหญ่ดังนั้นเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อฟังก์ชั่นหลังจากการว่ายน้ำตอนเช้าของคุณอาจจะเรียวลงออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทำงานวิธีการของคุณ ซบเซารวมถึงการชนะการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการว่ายน้ำ!
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคิดว่าถ้าคุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วด้วยการว่ายน้ำของคุณเพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายคือการปรับปรุงกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงของคุณ รวมการฝึกอบรมข้ามบางอย่างรวมถึงระบุพื้นที่ที่อ่อนแอของคุณ สำหรับฉันสี่คนของฉันรวมถึงขาแข็งแรงกว่าร่างกายส่วนบนของฉันมาก ดังนั้นฉันจะคิดเกี่ยวกับการผสมผสานการฝึกอบรมความแข็งแกร่งของแขนเพื่อช่วยให้ฉันทนต่อการว่ายน้ำแบบเต็มร่างกายที่โดดเด่นเหล่านี้!
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
ว่ายน้ำนั้นรุนแรง! คุณสามารถหลั่งแคลอรี่ที่รุนแรงได้โดยการกระโดดในสระเช่นเดียวกับการปั๊มการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ที่จะเฉพาะเจาะจงมากขึ้นคนทั่วไปอาจหลั่งมากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง!
ลองใส่ไว้ในมุมมองสำหรับคุณ Jogger ทั่วไปที่ความเร็วในการสนทนาจะไหม้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพื่อที่จะหลั่งมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับการทำงานคุณต้องรักษาความเร็วประมาณ 6 นาทีต่อไมล์! ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับคุณอย่างไรก็ตามฉันจะไม่ทำงาน 6 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง! ถ้าฉันต้องการสิ่งที่รุนแรงที่จะหลั่งแคลอรี่ได้อย่างมากฉันจะติดกับการว่ายน้ำ!
แต่ถ้าถ้ามันรุนแรงสำหรับคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเชื่อว่าความรุนแรงอาจทำให้คุณเหนื่อยได้ดี? สิ่งพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งนั้นคือการลดความเข้ม หยุดพักมากขึ้นระหว่างรอบ ด้วยการอนุญาตให้ร่างกายของคุณรักษาเวลาในการรักษาอีกต่อไประหว่างการประชุมก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแน่นอน
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจทำเพื่อลดความเข้มของการออกกำลังกายว่ายน้ำของคุณคือการชะลอความเร็วของคุณ ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้นว่ายน้ำกำลังออกกำลังกายเต็มร่างกายอยู่แล้ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิงไม่มีอะไรผิดปกติกับความเร็วในการชะลอความเร็วของคุณในเวลานั้น
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
เชื่อหรือไม่ว่าอุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำสามารถเล่นฟังก์ชั่นในทำนองเดียวกันว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย คนส่วนใหญ่วูลทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย นี่คือ 6 เหตุผลที่ซ่อนเนื้อหา (###) ซ่อน
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย? ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
การคายน้ำขณะว่ายน้ำ
ว่ายน้ำในดวงอาทิตย์
ขาดโภชนาการก่อนว่ายน้ำ
บทสรุป
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่โดดเด่น! มันมีรายการประโยชน์ที่หลากหลายที่หลากหลายจากร่างกายต่อสุขภาพและสุขภาพเช่นเดียวกับสิ่งที่อยู่ในระหว่าง มันเป็นการออกกำลังกายแบบมิราเคิลที่ไม่เพียง แต่ใช้งานร่างกายของคุณได้ แต่ยังมีความอ่อนโยนพอเพียงในข้อต่อของคุณที่ทำให้มันยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน
ในฐานะนักกีฬาวิทยาลัยตัวเองฉันได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณตั้งชื่อมันเราน่าจะทำในฤดูกาลของเรา จาก Sprints รวมถึงการวิ่งด้วยระยะเวลาหลายไมล์เพื่อฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลรวมถึง HIIT Workouts มีบางสิ่งที่ทำให้ฉันเสื่อมสภาพเป็นรอบการว่ายน้ำ
มีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณไม่ต้องการเวลามากในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามคุณเคยหยุดเช่นเดียวกับที่เชื่อเกี่ยวกับสาเหตุ?
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
หากคุณทำลายมันมีข้อเสนอที่แตกต่างกันอย่างมากในการว่ายน้ำสามารถทำให้คุณเหนื่อย จากการออกกำลังกายเพื่อเติมเชื้อเพลิงร่างกายของคุณล่วงหน้าเราจะดูเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะว่ายน้ำ ไม่เพียงแค่นั้นเราก็จะดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแต่ละเหตุผลเหล่านี้ที่ว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เข้าใจได้ว่าทำไมมันทำให้คุณเหนื่อย แต่มันเป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่จะค้นพบสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมันเช่นเดียวกับที่เราจะทำที่นี่
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
การว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อยล้าเพราะมันเป็นงานที่ยากลำบาก เมื่อคุณเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากที่จะค้นพบที่สามารถเปรียบเทียบได้อย่างแท้จริง หากคุณปั่นจักรยานคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อขาอย่างมาก หากคุณกำลังทำงานคุณกำลังใช้ขาเช่นเดียวกับแกนกลาง แต่ด้วยการว่ายน้ำคุณใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณ
ในขณะที่เราแบ่งปันก่อนในบทความก่อนหน้านี้มันสามารถทำงานได้ถึง 50 กล้ามเนื้อต่อครั้ง จากกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณที่ด้านบนไปยังกล้ามเนื้อ Soleus ของคุณใกล้ข้อเท้าของคุณร่างกายของคุณทำงานยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวด้วยน้ำ
คิดเกี่ยวกับมัน เพื่อให้ลอยอยู่คุณต้องใช้แขนของคุณเช่นเดียวกับขาของคุณเพื่อขับเคลื่อนคุณอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับเมื่อคุณเตะขาของคุณเช่นเดียวกับการขยับแขนของคุณแกนกลางของคุณทั้งหมดต้องมีความแข็งแกร่งในการก้าวไปข้างหน้าเส้นตรง ทุกอย่างมารวมกันรวมถึงผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่ายน้ำออกกำลังกายเต็มร่างกาย? มีสองสิ่งที่ต้องเชื่อ หากคุณรู้สึกเช็ดออกหลังจากเซสชั่นว่ายน้ำคิดถึงสิ่งที่ชะลอตัวลงหรือสร้างความอดทนของคุณอีกเล็กน้อย
อย่างที่ฉันบอกข้างต้นมันเป็นการออกกำลังกายขนาดใหญ่ดังนั้นเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อฟังก์ชั่นหลังจากการว่ายน้ำตอนเช้าของคุณอาจจะเรียวลงออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทำงานวิธีการของคุณ ซบเซารวมถึงการชนะการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการว่ายน้ำ!
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคิดว่าถ้าคุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วด้วยการว่ายน้ำของคุณเพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายคือการปรับปรุงกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงของคุณ รวมการฝึกอบรมข้ามบางอย่างรวมถึงระบุพื้นที่ที่อ่อนแอของคุณ สำหรับฉันสี่คนของฉันรวมถึงขาแข็งแรงกว่าร่างกายส่วนบนของฉันมาก ดังนั้นฉันจะคิดเกี่ยวกับการผสมผสานการฝึกอบรมความแข็งแกร่งของแขนเพื่อช่วยให้ฉันทนต่อการว่ายน้ำแบบเต็มร่างกายที่โดดเด่นเหล่านี้!
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
ว่ายน้ำนั้นรุนแรง! คุณสามารถหลั่งแคลอรี่ที่รุนแรงได้โดยการกระโดดในสระเช่นเดียวกับการปั๊มการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ที่จะเฉพาะเจาะจงมากขึ้นคนทั่วไปอาจหลั่งมากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง!
ลองใส่ไว้ในมุมมองสำหรับคุณ Jogger ทั่วไปที่ความเร็วในการสนทนาจะไหม้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพื่อที่จะหลั่งมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับการทำงานคุณต้องรักษาความเร็วประมาณ 6 นาทีต่อไมล์! ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับคุณอย่างไรก็ตามฉันจะไม่ทำงาน 6 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง! ถ้าฉันต้องการสิ่งที่รุนแรงที่จะหลั่งแคลอรี่ได้อย่างมากฉันจะติดกับการว่ายน้ำ!
แต่ถ้าถ้ามันรุนแรงสำหรับคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเชื่อว่าความรุนแรงอาจทำให้คุณเหนื่อยได้ดี? สิ่งพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งนั้นคือการลดความเข้ม หยุดพักมากขึ้นระหว่างรอบ ด้วยการอนุญาตให้ร่างกายของคุณรักษาเวลาในการรักษาอีกต่อไประหว่างการประชุมก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแน่นอน
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจทำเพื่อลดความเข้มของการออกกำลังกายว่ายน้ำของคุณคือการชะลอความเร็วของคุณ ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้นว่ายน้ำกำลังออกกำลังกายเต็มร่างกายอยู่แล้ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิงไม่มีอะไรผิดปกติกับความเร็วในการชะลอความเร็วของคุณในเวลานั้น
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
เชื่อหรือไม่ว่าอุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำสามารถเล่นฟังก์ชั่นในทำนองเดียวกันว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย คนส่วนใหญ่วูลทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย นี่คือ 6 เหตุผลที่ซ่อนเนื้อหา (###) ซ่อน
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย? ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
การคายน้ำขณะว่ายน้ำ
ว่ายน้ำในดวงอาทิตย์
ขาดโภชนาการก่อนว่ายน้ำ
บทสรุป
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่โดดเด่น! มันมีรายการประโยชน์ที่หลากหลายที่หลากหลายจากร่างกายต่อสุขภาพและสุขภาพเช่นเดียวกับสิ่งที่อยู่ในระหว่าง มันเป็นการออกกำลังกายแบบมิราเคิลที่ไม่เพียง แต่ใช้งานร่างกายของคุณได้ แต่ยังมีความอ่อนโยนพอเพียงในข้อต่อของคุณที่ทำให้มันยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน
ในฐานะนักกีฬาวิทยาลัยตัวเองฉันได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณตั้งชื่อมันเราน่าจะทำในฤดูกาลของเรา จาก Sprints รวมถึงการวิ่งด้วยระยะเวลาหลายไมล์เพื่อฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลรวมถึง HIIT Workouts มีบางสิ่งที่ทำให้ฉันเสื่อมสภาพเป็นรอบการว่ายน้ำ
มีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณไม่ต้องการเวลามากในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามคุณเคยหยุดเช่นเดียวกับที่เชื่อเกี่ยวกับสาเหตุ?
ทำไมว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
หากคุณทำลายมันมีข้อเสนอที่แตกต่างกันอย่างมากในการว่ายน้ำสามารถทำให้คุณเหนื่อย จากการออกกำลังกายเพื่อเติมเชื้อเพลิงร่างกายของคุณล่วงหน้าเราจะดูเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะว่ายน้ำ ไม่เพียงแค่นั้นเราก็จะดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแต่ละเหตุผลเหล่านี้ที่ว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย
มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เข้าใจได้ว่าทำไมมันทำให้คุณเหนื่อย แต่มันเป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่จะค้นพบสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมันเช่นเดียวกับที่เราจะทำที่นี่
ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกาย
การว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อยล้าเพราะมันเป็นงานที่ยากลำบาก เมื่อคุณเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากที่จะค้นพบที่สามารถเปรียบเทียบได้อย่างแท้จริง หากคุณปั่นจักรยานคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อขาอย่างมาก หากคุณกำลังทำงานคุณกำลังใช้ขาเช่นเดียวกับแกนกลาง แต่ด้วยการว่ายน้ำคุณใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณ
ในขณะที่เราแบ่งปันก่อนในบทความก่อนหน้านี้มันสามารถทำงานได้ถึง 50 กล้ามเนื้อต่อครั้ง จากกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณที่ด้านบนไปยังกล้ามเนื้อ Soleus ของคุณใกล้ข้อเท้าของคุณร่างกายของคุณทำงานยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวด้วยน้ำ
คิดเกี่ยวกับมัน เพื่อให้ลอยอยู่คุณต้องใช้แขนของคุณเช่นเดียวกับขาของคุณเพื่อขับเคลื่อนคุณอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับเมื่อคุณเตะขาของคุณเช่นเดียวกับการขยับแขนของคุณแกนกลางของคุณทั้งหมดต้องมีความแข็งแกร่งในการก้าวไปข้างหน้าเส้นตรง ทุกอย่างมารวมกันรวมถึงผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่ายน้ำออกกำลังกายเต็มร่างกาย? มีสองสิ่งที่ต้องเชื่อ หากคุณรู้สึกเช็ดออกหลังจากเซสชั่นว่ายน้ำคิดถึงสิ่งที่ชะลอตัวลงหรือสร้างความอดทนของคุณอีกเล็กน้อย
อย่างที่ฉันบอกข้างต้นมันเป็นการออกกำลังกายขนาดใหญ่ดังนั้นเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อฟังก์ชั่นหลังจากการว่ายน้ำตอนเช้าของคุณอาจจะเรียวลงออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทำงานวิธีการของคุณ ซบเซารวมถึงการชนะการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการว่ายน้ำ!
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคิดว่าถ้าคุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วด้วยการว่ายน้ำของคุณเพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายคือการปรับปรุงกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงของคุณ รวมการฝึกอบรมข้ามบางอย่างรวมถึงระบุพื้นที่ที่อ่อนแอของคุณ สำหรับฉันสี่คนของฉันรวมถึงขาแข็งแรงกว่าร่างกายส่วนบนของฉันมาก ดังนั้นฉันจะคิดเกี่ยวกับการผสมผสานการฝึกอบรมความแข็งแกร่งของแขนเพื่อช่วยให้ฉันทนต่อการว่ายน้ำแบบเต็มร่างกายที่โดดเด่นเหล่านี้!
ว่ายน้ำความเข้มการออกกำลังกาย
ว่ายน้ำนั้นรุนแรง! คุณสามารถหลั่งแคลอรี่ที่รุนแรงได้โดยการกระโดดในสระเช่นเดียวกับการปั๊มการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ที่จะเฉพาะเจาะจงมากขึ้นคนทั่วไปอาจหลั่งมากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง!
ลองใส่ไว้ในมุมมองสำหรับคุณ Jogger ทั่วไปที่ความเร็วในการสนทนาจะไหม้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพื่อที่จะหลั่งมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับการทำงานคุณต้องรักษาความเร็วประมาณ 6 นาทีต่อไมล์! ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับคุณอย่างไรก็ตามฉันจะไม่ทำงาน 6 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง! ถ้าฉันต้องการสิ่งที่รุนแรงที่จะหลั่งแคลอรี่ได้อย่างมากฉันจะติดกับการว่ายน้ำ!
แต่ถ้าถ้ามันรุนแรงสำหรับคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเชื่อว่าความรุนแรงอาจทำให้คุณเหนื่อยได้ดี? สิ่งพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งนั้นคือการลดความเข้ม หยุดพักมากขึ้นระหว่างรอบ ด้วยการอนุญาตให้ร่างกายของคุณรักษาเวลาในการรักษาอีกต่อไประหว่างการประชุมก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแน่นอน
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจทำเพื่อลดความเข้มของการออกกำลังกายว่ายน้ำของคุณคือการชะลอความเร็วของคุณ ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้นว่ายน้ำกำลังออกกำลังกายเต็มร่างกายอยู่แล้ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิงไม่มีอะไรผิดปกติกับความเร็วในการชะลอความเร็วของคุณในเวลานั้น
อุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำ
เชื่อหรือไม่ว่าอุณหภูมิน้ำสระว่ายน้ำสามารถเล่นฟังก์ชั่นในทำนองเดียวกันว่าการว่ายน้ำทำให้คุณเหนื่อย คนส่วนใหญ่วูล