Plank Crunch: 5 ขั้นตอนในการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพPlank Crunch: 5 ขั้นตอนในการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพ
เนื้อหาซ่อน ไม้กระดานคืออะไร ไม้กระดานไม้กระดานผลประโยชน์การออกกำลังกายและกล้ามเนื้อ unsestrength ความยืดหยุ่น วิธีการทำไม้กระดาน PLANK crunch modificationficationsier การดัดแปลงที่ยากขึ้น ไม้กระดานอื่น ๆ กระทืบไม้กระดานวิกฤต Spiderman Plank Crunk กระทืบไม้กระดานด้านข้าง ฉันควรทำอะไรกับไม้กระดาน crunches ใครไม่ควรทำกระดานไม้กระดาน? สรุป ไม่ว่าการออกกำลังกายของคุณจะชอบการออกกำลังกายทุกคนที่รู้และเข้าใจการออกกำลังกายเข้าใจถึงความสำคัญของการรักษาหลักที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ABS ของคุณและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงอยู่ตรงกลางซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของความแข็งแรงของคุณ ความดันบางคนสัญญากับไม้กระดานเพื่อป้องกันบริเวณนี้ให้พอดีในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่ออย่างแท้จริงวิกฤติคือจุดจบทั้งหมดทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในกระดาน VS [...]