หมายเหตุเกี่ยวกับวิธีที่ฉันลดน้ำหนัก

ฉันได้รับคำถามมากมายเกี่ยวกับ Run Eat Repeed และ Social Media ถามว่า“ คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร”

พี่ชายของฉันบอกว่าฉันดูผอม – นั่นเป็นครั้งแรก !!

ในทางเทคนิคเขาพูดว่า“ เฮ้หัวของคุณรู้สึกใหญ่เกินไปสำหรับร่างกายของคุณตอนนี้หรือไม่”

แต่ฉันรู้ว่านั่นหมายความว่าเขาค้นพบว่าฉันลดน้ำหนัก

ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับอาหารน้ำหนักสิ่งที่ฉันกินและทำ …

แต่ฉันได้ถอดมันออกเพราะมันไม่ใช่แค่ 1 แฮ็คหรือเคล็ดลับอาหาร มันไม่ใช่แค่สิ่งที่ฉันทำเพื่อลดน้ำหนัก 20 ปอนด์! ‘ มันเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมากมาย

และฉันต้องปรับแต่งและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นไปพร้อมกัน ในบางกรณีฉันเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพราะพวกเขาไม่ได้ทำงานบางครั้งเพราะมันไม่ได้รู้สึกดีที่สุดและ/หรือฉันรู้ว่ามันไม่ยั่งยืนในระยะยาว

จากนั้นฉันก็รู้ – คุณยังอยากรู้ว่า!

สวัสดี Monican – นั่นคือวิธีที่คุณลดน้ำหนักแม้ว่าจะเป็นชุดคำแนะนำหรือนิสัยแบบสุ่มก็ตาม

มาพูดถึงเรื่องนี้กันเถอะ …

*หมายเหตุ: หากคุณถูกกระตุ้นโดยการพูดคุยเรื่องอาหารหรือมีคนพูดถึงการลดน้ำหนักของพวกเขา – ข้ามโพสต์นี้ คุณสามารถออกไปเที่ยวกับฉันได้ที่ Instagram ที่นี่และตรวจสอบ Memes Funny Memes & Puppy Pics*

หมายเหตุเกี่ยวกับวิธีที่ฉันลดน้ำหนัก:

1. ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะสูญเสีย 10 หรือ 20 ปอนด์

ฉันไม่รู้ว่าฉันลดน้ำหนักเท่าไหร่เพราะฉันไม่ชั่งน้ำหนักตัวเอง ฉันไม่ต้องการรู้ มันไม่เคยทำให้ฉันรู้สึกดีที่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเอง แม้แต่น้ำหนักต่ำสุดของฉัน – มันไม่เคยทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นหรือพอใจหรืออะไรก็ตาม

ฉันใช้ชีวิตของฉันและฉันไม่ได้คิดถึงอาหารและอาหารและร่างกายของฉันช่วยได้มาก เมื่อฉันรับประทานอาหารในอดีตทั้งหมดที่ฉันคิดคืออาหาร เพราะนั่นไม่ใช่จุดสนใจของฉัน – ฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันกินต่อไปทั้งวัน

พูดตามตรงฉันไม่คิดว่าฉันจะลดน้ำหนักได้มากเพราะเสื้อผ้าของฉันลดลง 1 ขนาด แต่ฉันก็ยังสามารถสวมใส่ 92% ของสิ่งเก่า ๆ ของฉัน

โอ้และฉัน ‘รู้มุมของฉัน’ ฉันยืนอยู่ในรูปแบบหนึ่งที่ฉันคิดว่ากำลังประจบ

นั่นเป็นสิ่งสำคัญ

2. ฉันยอมรับเหตุผลอันดับ #1 ที่ฉันได้รับน้ำหนักและพยายามทำงาน
หนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ฉันได้รับน้ำหนักและ/หรือไม่สามารถลดน้ำหนักได้คือ = ของว่าง

ฉันทานของว่างมากที่สุดเมื่อฉันเหนื่อยหรือเบื่อ ฉันของว่างตอนกลางคืนมาก <- นี่ไม่ใช่ของว่างเพราะฉันหิวมันไม่สนใจและเป็นนิสัย ดังนั้นเมื่อรู้ว่าฉันของว่างเมื่อฉันเหนื่อยฉันเริ่มดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนเล็กน้อยก่อนที่พลังงานช่วงบ่ายของฉันจะเกิดการชน มันมีคาเฟอีนและวิตามินบีซึ่งช่วยให้ฉันไม่ต้องการของว่างเพื่อขัดขวางน้ำตาลในเลือดของฉัน เป็นความจริง - เมื่อฉันทำความสะอาดการกินที่สะอาดฉันยังคงดื่มกาแฟในตอนเช้า นั่นคือเทคนิคที่ต่อต้านแนวทางของความท้าทายดั้งเดิม (ความท้าทาย 24 วันที่ฉันเคยทำ) - คุณคาดว่าจะดื่มเครื่องดื่มวิตามินในตอนเช้าแทนที่จะดื่มกาแฟ แต่ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรผิดปกติกับกาแฟ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันไม่ใส่น้ำตาล/ครีมมากมาย) ดังนั้นฉันจึงประหยัด ’เครื่องดื่มวิตามินของฉันในช่วงบ่าย นั่นช่วยให้ฉันค้นพบว่าฉันได้รับการเพิ่มพลังงานลิล ฉันยังคงจับคู่ประกายหรือกาแฟเย็นกับของว่างในตอนบ่าย แต่ฉันก็ไม่ได้พลั่วแครกเกอร์จำนวนหนึ่งในใบหน้าของฉัน แต่นี่เป็นงานที่กำลังดำเนินการอยู่ - ฉันยังคงของว่างเมื่อฉันไม่หิวบางครั้ง 3. ฉันรู้ว่าฉันควรกินอะไรเพื่อให้พึงพอใจ หลังจากการทดลองและข้อผิดพลาดมากมาย - ฉันได้ตระหนักว่าฉันหิวน้อยลงในระหว่างวันถ้าฉันกินไขมันมากกับอาหารเช้า ฉันใส่ถั่วบนสมูทตี้ของฉัน ฉันไม่ได้วัดพวกเขา แต่มันเยอะมาก ฉันทานของว่างในขณะที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันผ่านถั่วผสมที่หลากหลายค่อนข้างเร็ว (เร็วกว่า 32 วันมาก - และมี 32 เสิร์ฟในนั้น) บางครั้งฉันสลับมันและมีไข่กับขนมปังปิ้ง ถ้าฉันทำอย่างนั้นฉันจะต้องเพิ่มอะโวคาโดหรือ PB Toast สิ่งนี้อาจใช้ได้กับฉันเท่านั้น - ประเด็นคือให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ หากคุณมักจะหิวหลังมื้ออาหารหรือสังเกตว่าคุณอยู่นานกว่าหลังจากกินอะไร - จดบันทึกไว้ ทุกร่างกายแตกต่างกัน ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ดูเหมือนว่าฉันจะกินไขมันให้ดีที่สุด 4. ฉันทำความท้าทายในการรับประทานอาหารที่สะอาด 10 วัน - แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันทำความสะอาดคือห้องครัวของฉัน ก่อนที่ความท้าทายการกินที่สะอาดของฉันจะกำจัดสิ่งที่ฉันควรจะกิน ฉันไม่มีพลัง ไม่มี. ดังนั้นถ้าอยู่ที่นี่ - ฉันจะกินมัน ง่ายอย่างนั้น เป็นเวลานานที่ฉันพยายามที่จะมีกำลังใจและบอกตัวเองว่าฉันจะกินแค่เสิร์ฟหรืออะไรบางอย่าง - แต่ตอนนี้ฉันไม่เป็นไรด้วยการยอมรับว่ามีบางสิ่งที่ฉันไม่สามารถหยุดกินได้เมื่อฉันเริ่มต้น 5. ฉันเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งลงในแผนการออกกำลังกายของฉัน ฉันได้รวมการฝึกความแข็งแกร่งเข้ากับการออกกำลังกายของฉันมากขึ้น ฉันคิดว่าสิ่งนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของฉัน - ซึ่งกลายเป็นตัวฉันรักษาร่างกายของฉันให้ดีขึ้น (เราจะพูดถึงเรื่องนี้เร็ว ๆ นี้ - ฉันได้รับคำถามมากมายเกี่ยวกับกิจวัตรความแข็งแกร่งของฉัน) 6. เมื่อฉันทำผิดพลาด - ฉันได้รับมัน (ฉันกินโดนัท 4 โดนัทเมื่อวันเสาร์และ 3 หลุมโดนัท) ใช่. ฉันซื้อโดนัทจำนวนมากโดยคิดว่าฉันจะตรวจสอบ FAM และแบ่งปัน ฉันไม่ได้ไปไหนเลย. ฉันกินหนึ่งในระหว่างวันและห่อส่วนที่เหลืออีกวันหนึ่ง จากนั้น…พวกเขาโทรมาหาฉันในคืนนั้นในขณะที่ฉันกำลังดูทีวี แทนที่จะกินโดนัทอีก 1 ตัว - ฉันกิน 3 นั่นช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร? มันไม่ได้ แต่ไม่ใช่ว่าฉันกินโดนัท - มันเป็นสิ่งที่ฉันทำหลังจากที่ฉันกินโดนัททั้งหมด ฉันย้ายไป ใช่ตอนแรกฉันโกรธตัวเองเล็กน้อย มันน่าหงุดหงิด! ฉันไม่หิว - ฉันกินพวกเขาเพราะพวกเขาอยู่ที่นั่น ฉันคิดว่า“ ฉันควรจะทิ้งพวกเขาไป…มันเป็นความผิดของฉันในการซื้อพิเศษ ฮึ. ฉันไม่ชอบอันนั้นกับ Apple!” ฉันโกรธตัวเองฉันยอมรับว่ามันไม่จำเป็นมากที่จะกินโดนัทเหล่านั้นทั้งหมด จากนั้นฉันก็ย้ายไปที่ห่า ถ้าฉันจะอยู่กับมัน - ฉันจะกินต่อไป มันจะกลายเป็นการดื่มสุรา จากนั้นฉันจะรู้สึกเหมือนอึในวันถัดไปและไม่สามารถวิ่งหรือพยายามลดแคลอรี่จำนวนมาก - นั่นคือวิธีที่วงจรดำเนินต่อไป เลขที่ ฉันปล่อยให้ตัวเองเป็นนาทีที่จะโกรธ แต่ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่ฉันเพิ่งกิน มันไม่สำคัญ - ความเสียหายของแคลอรี่เสร็จสิ้น ฉันแค่ปล่อยให้มันเป็นและไปกับคืนของฉัน ฉันยังคงทำงานใหญ่อยู่ แต่งานไม่ได้เกี่ยวกับน้ำหนักของฉัน - มันเกี่ยวกับนิสัยของฉัน ฉันอยากรู้สึกดี ฉันไม่ต้องการดื่มสุรา ฉันต้องการวิ่งเร็วขึ้น ฉันชอบที่ฉันสามารถกินโดนัทได้โดยไม่รู้สึกผิด ฉันยังคงของว่างตอนกลางคืน - ทุกคืนและเยอะมาก แต่ฉันต้องการทำงานกับสิ่งเหล่านี้เพราะฉันต้องการมีสุขภาพที่ดี และการมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนหรือลำดับความสำคัญของฉันช่วยให้ฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของฉันหรือสิ่งที่ฉันกิน จากนั้นฉันมีอิสระที่จะพอใจในอาหารและชีวิตที่เหลือของฉันโดยสิ้นเชิง อย่าเข้าใจฉันผิด - ฉันวิ่งมากฉันกินผักเยอะ ฉันใช้ความพยายาม - ฉันทำงานกับตัวเอง แต่มันไม่เกี่ยวกับอาหารเฉพาะ แต่เกี่ยวกับการหาแนวทางปฏิบัติทั้งหมดที่ช่วยและทำร้ายฉัน ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำทุกครั้ง - มันเป็นสิ่งที่คุณทำทุกวันซึ่งทำให้เกิดผลกระทบที่สำคัญที่สุดต่อชีวิตของคุณ คำถาม: การฝึกฝนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด #1 ของคุณคืออะไรหรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร? คุณอาจชอบ: Running Gear Hack - Get & Go Tip สูตรอาหาร freakshake ผลไม้เพื่อสุขภาพ 7 Summer Running Hacks เพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด ส่งสมุดงานมาให้ฉัน 41Save การแบ่งปันคือการดูแล! 41 เข็มหมุด แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: 7 ความลับในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 2 - พอดคาสต์ 124 7 ความลับในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 2 - พอดคาสต์ 124 วิธีดำเนินการแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณ 7 คำแนะนำในการวิ่งเสมือนจริง Run Eat Eat Podcast 124 - ตอนที่ 2 ของเสมือนจริง Ser 15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว 15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น 15 โพสต์ความคิดของว่าง ฉันควรกินอะไรหลังจากวิ่ง? และคำแนะนำเพื่อช่วยคุณ วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี - 126 วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี - 126 เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น คำแนะนำการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เปลี่ยน Reminder วันอังคารก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ เปลี่ยนวันอังคาร-Minder ก่อนเปรียบเทียบ คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... วิธีลดน้ำหนักและความสุขในการเดินทาง คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการวิ่งและความรู้สึกของสารที่หนา ⚡โดย Shareaholic .