แผนการฝึกอบรมมาราธอน

แผนการฝึกอบรมมาราธอนดั้งเดิมของฉันขึ้นอยู่กับโปรแกรมแรกซึ่งเป็นเวลา 3 วันของการทำงานอย่างหนักต่อสัปดาห์ หลังจากลองใช้ในสัปดาห์ที่แล้วครึ่งฉันก็รู้ว่ามันไม่ใช่แผนสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถทำงานความเร็วได้ (เช่นตัวอักษรไม่สามารถวิ่งได้ 1 ไมล์ตามความเร็วที่ต้องการเมื่อฉันตั้งใจจะทำ 3 หรือมากกว่า)

ดังนั้นวันนี้ฉันใช้เวลามากมายในการเอาชนะตัวเองว่าเป็นผู้แพ้ค้นหาเว็บเพื่อวางแผนที่ดีขึ้น
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 1 วินาที

ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

สด
00:00
08:21
08:01

คุณฉันสามารถใช้เวลาหลายวันในการอ่านหนังสือเว็บไซต์และบทความเกี่ยวกับการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนและการฝึกอบรมทางไกลมาราธอน ฉันไม่มีเวลามากขนาดนั้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเวลาการฝึกอบรมของฉันเริ่มขึ้นแล้ว!) ดังนั้นฉันต้องวางแผนโดยเร็ว!

นี่คือแหล่งข้อมูลการฝึกอบรมมาราธอนที่ฉันได้ตรวจสอบในวันนี้:

Cool Running เป็นแผนการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนครึ่งแรกที่ฉันใช้ในวันนั้น พวกเขามีบทความดีๆมากมาย แต่ฉันไม่ได้ใช้แผนของพวกเขา

แผนการฝึกอบรม Hal Higdon Marathon – เขามีทุกอย่างตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงแผนขั้นสูง

โลกของนักวิ่งใช้ผู้สอนอัจฉริยะ – ฉันไม่เคยลองเลย ข้อดี: มันทำให้แผนตามคำตอบสองสามข้อสำหรับคำถามของคุณ จุดด้อย: เป็นเวลาเพียง 3 วันในสัปดาห์จนกว่าคุณจะจ่ายเงินเพื่อปรับแต่ง

Jeff Galloway เป็นคนวิ่ง/เดิน กลุ่มวิ่งของฉันใช้วิธี Run/Walk อย่างประสบความสำเร็จดังนั้นฉันจึงเป็นแฟน

การฝึกมาราธอนของฉันสำหรับลองบีช 2011: ในที่สุดฉันคิดว่าฉันจะทำกับโปรแกรมกลางของ Higdon การเปลี่ยนแปลงหลักที่ฉันทำคือการเปลี่ยนแปลงวันระยะยาวเป็นวันเสาร์และเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งสองครั้งต่อสัปดาห์ และวันฝึกอบรมข้ามด้วยวันพักผ่อน ฉันต้องการวันพักผ่อนที่สมบูรณ์ พระเยซูตรัสเช่นนั้น

การวิ่งของวันนี้: ฉันไม่ได้ลงเอยด้วยการแข่งขันสี่เดือนกรกฎาคมเพราะเรากลับถึงบ้านสายและฉันไม่ต้องการตื่นเช้าถ้าฉันไม่ต้อง (สัปดาห์ที่วุ่นวาย!) ฉันพยายามวิ่ง 6 ไมล์ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเหมือน 4 มากฉันไม่สามารถแน่ใจได้เพราะฉันหยุด garmin ของฉันที่หยุดน้ำและไม่เคยเปิดมันกลับมา น่าเศร้า ฉันน่าเศร้า

ครั้งที่สี่ของเดือนกรกฎาคมย้อนหลัง !!!

สี่กรกฎาคม 2551 – ฉันไปเวกัส !!!

สี่กรกฎาคม 2552 – ฉันวิ่ง 5K กับเพื่อนและบาร์บีคิวกับครอบครัว

แล้วเจอกัน

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale

คุณจะต้องฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนอย่างเต็มรูปแบบนานแค่ไหน – คำถาม & คำตอบ

คุณจะต้องฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนอย่างเต็มรูปแบบนานแค่ไหน – คำถาม & คำตอบ

คำถามที่วิ่งใหม่จากกล่องเรื่องราว Instagram @runeatrepeat! วันนี้เรากำลังพูดถึงการฝึกนักวิ่งใหม่สำหรับ TH

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 การอัปเดตการฝึกอบรม Disney World Dopey Challenge อาหารไดอารี่และหนังสือที่จะฟังขณะทำงาน

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรม Dopey Challenge สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ Dopey Challenge เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นส่วนใหญ่

ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ

ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ

แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีตารางการวิ่งมาราธอน 10 สัปดาห์พร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง

⚡โดย Shareaholic

.