การลดน้ำหนักวันพุธ – แผนอาหารที่ดีที่สุด
สุขสันต์วันพุธ! เราใช้เวลาเพียง 11 วันในปีใหม่รวมถึงศูนย์ออกกำลังกายของฉันได้รับการบรรจุเมื่อเร็ว ๆ นี้ เส้นทางเดินไปของฉันคือการได้เห็นการกระทำที่ดีขึ้นเช่นกัน ฉันชอบที่ผู้คนมากมายพยายามมีสุขภาพที่ดี!
แต่การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน ผู้ชายที่ฉลาดเมื่อบอกฉันว่ามี 5 ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
14:26
อาหาร
อาหาร
ออกกำลังกาย
ความชุ่มชื้น
หลับ
ผู้ชายที่ฉลาดคือ Mr. B Harper เอง ให้เวลาฉันรวบรวมตัวเองหลังจากความทรงจำนั้น …
ใช่ – มันเป็นสองเท่าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเหมือนสิ่งที่คุณทำ ดังนั้นแม้ว่าใครบางคนอย่างฉันอาจชอบวิ่ง …
“ ถ้า” ฉันชอบอาหารในทำนองเดียวกัน (หรือมากกว่า!) ฉันจะไม่ลดน้ำหนัก บรรทัดล่าง
แต่นี่ไม่เกี่ยวกับฉันมันเกี่ยวกับอาหารลองพูดคุยกัน …
ฉันสามารถระบุอาหารได้อย่างตรงไปตรงมา
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
อาจจะสองสัปดาห์ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นของนักฆ่า ฉันไม่มีพลังอำนาจ ฉันเกิดมาโดยไม่มี“ ต่อมมัลติเพนท์” ดังนั้นทุกครั้งที่ฉันลองแผนการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่กำหนดหรือข้อ จำกัด สุดขีดที่ฉันล้มเหลว
แต่บางคนมีความโดดเด่นในการทำอึบ้าเหมือนไม่ได้ดื่มอะไรเลย
และจากนั้นก็มีผู้คนอยู่ตรงกลางที่สามารถตรวจสอบเคล็ดลับบางอย่างจากแผนแผนอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งบูรณาการเข้ากับชีวิตของพวกเขา สำหรับคนเหล่านั้นฉันนำเสนอข่าวของคุณในสหรัฐอเมริการวมถึงการประเมินผลของอาหารที่ดีที่สุดของโลก
ตัวเลือกอันดับ 1 คือแผนการลดน้ำหนัก – โปรแกรมนี้ถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เป็นแผนการที่ค่อนข้างมั่นคงที่แนะนำอาหารที่“ สะอาด” เกลือลดลงและปริมาณน้ำตาล ขั้นตอนแรกคือการกำหนดความต้องการแคลอรี่ของคุณ ฉันชอบที่นี่เป็นตัวเลขแคลอรี่ที่สมจริงโดยมี 1,600 คนต่ำที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ขอบคุณคุณ
คุณสามารถคลิกได้ที่นี่เพื่อดู PDF บนแผนอาหาร Dash พร้อมข้อมูลมากมาย
2. แผนอาหาร TLC อยู่ถัดไปในรายการและมันคล้ายกับอาหาร Dash ดังนั้นเพียงแค่ไปกับ #1 ใช่ไหม? คาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำและมีสุขภาพดีอย่ากิน 62 snickers ต่อวันคุณได้รับมัน
3 เป็นสามวิธีการผูก อาหาร Mayo Center แผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนรวมถึงนักดูน้ำหนัก – ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลือกที่แตกต่างกันมาก!
ฉันทำ Weight Watchers หลายครั้ง แต่ทุกครั้งที่ลดลงเนื่องจากคะแนนนับดูเหมือนน่าเบื่อและทำงานได้มากกว่าการนับแคลอรี่ นอกจากนี้ฉันรู้สึกเหมือนเมื่อฉันลอง WW ครั้งแรกในวิทยาลัยมันเป็นเกมที่จะดูว่าคุณจะกินอะไรได้น้อยที่สุด <- นี่คือตอนที่ฉันเริ่มดื่มโซดาวางแผนอาหารรวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่งและการกิน อาหารที่ผ่านการแปรรูปด้วยเส้นใยเพิ่ม มันไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่ฉันเข้าใจว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับคนอื่น ๆ ข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร Mayo Center ข้อมูลแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ข้อมูล Weight Watchers - อาหารทุกชนิดจะได้รับค่าจุด คุณกินวันละครั้งรวมถึงฟังเจนนิเฟอร์ฮัดสันบนแพนโดร่า จากนั้นคุณดูเหมือนเธอ #6 คืออาหารปริมาตร ฉันมักจะระบุว่าฉันเป็นคนกินปริมาณดังนั้นนี่คือสิ่งที่ฉันทำอย่างไม่เป็นทางการมาก ตัวอย่าง: สลัดเสิร์ฟในชามผสมขนาดอุตสาหกรรม ในที่สุดฉันเชื่อว่าแผนอาหารที่ทำงานได้ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระยะยาว มันเป็นความคิดโบราณ แต่เราต่างกันอย่างแท้จริง ฉันชอบกินสลัดเป็นอาหารกลางวันทุกวัน - คนอื่น ๆ อาจไม่ชอบสิ่งนั้น ฉันก็มีนิสัยชอบทานอาหารว่างยามค่ำคืนที่แย่มากเมื่อคนอื่นสามารถปิดพื้นที่ครัวได้เช่นเดียวกับ 19.00 น. รวมทั้งไม่จับตามอง เมื่อฉันพูดคุยกับลูกค้าของฉันเกี่ยวกับนิสัยการกินของพวกเขาฉันพยายามคิดออกก่อนว่ามีนิสัยที่เป็นอันตรายที่ชัดเจนและทำงานในครั้งแรกหรือไม่ ตัวอย่าง: ไม่มีอาหารเช้า ดื่มโซดา กรงเล็บหมี จากนั้นเราทำงานกับสิ่งนั้นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะทำการปรับปรุงอีกครั้ง กระบวนการนี้ใช้เวลานานกว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามมันเป็นจริงและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน (หรือเกลียดชัง) ชีวิตของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์! โบนัส: ฉันเพิ่งได้รับเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ไม่คาดฝันจากการติดตามการติดตาม Kardashians ... “ ใช้เวลามากขึ้นในห้องนอนแล้วครัว” แย่เกินไปดูเหมือนว่าเบ็นจะมีมือของเขาเต็มแล้ว ... คำถาม: คุณทำอาหารเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่? มันใช้งานได้หรือไม่? มีเคล็ดลับแผนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อแสดงชั้นเรียนหรือไม่? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน ไปกับสิ่งเหล่านี้: โภชนาการสำหรับนักวิ่ง - วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5 โภชนาการสำหรับนักวิ่ง - วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5 แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร? เคล็ดลับโภชนาการสำหรับนักวิ่ง มาโครสำหรับการวิ่งเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารรวมถึงทานคาร์โบไฮเดรต การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก จะชอบตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 เทคนิคการหยุดกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่น่าสงสารมากกว่าหนึ่ง เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทิ้งแผนอาหารก ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe พ่อค้าที่มีสุขภาพดีที่สุด Joes Fumpkin Foods ตรวจสอบรอบนี้ของอาหารตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมจาก TJ's Like Pecan Pumpk การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... วิธีลดน้ำหนักการวิ่งรวมถึงเพลิดเพลินกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการสนุกกับการวิ่งและความรู้สึก goo ใหม่ของขนมขบเคี้ยวที่แข็งแกร่งโดยฟอสเตอร์ฟาร์ม ใหม่ของขนมขบเคี้ยวที่แข็งแกร่งโดยฟอสเตอร์ฟาร์ม ฉันกำลังลองฟาร์มฟอสเตอร์ฟาร์มใหม่ที่แข็งแกร่งกัด! นี่คือการค้นพบอาหารใหม่เช่นเดียวกับที่ฉันเพิ่งเกิดขึ้นเพื่อพบพวกเขา ⚡โดย Shareaholic .