ของหวานที่เหมาะสมในแผนอาหารของคุณ

มันไม่ใช่เคล็ดลับที่ฉันชอบขนมหวาน!

ฉันชอบโยเกิร์ตแช่แข็งเช่นเดียวกับช็อคโกแลตสีเข้มและคุกกี้ช็อคโกแลตชิปและ … คุณได้รับความคิด
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
04:49

มันก็ไม่มีเคล็ดลับที่ฉันไม่พอใจกับปริมาณไขมันบนตูดของฉัน

หลังจากการปล่อยตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ของฉันใน Sonic Pumpkin Pie Shake ฉันได้รับข้อกังวลนี้จากผู้มาเยือนและต้องการที่จะพูดถึง …

“ คุณมีความสมดุลในการรักษาแบบนั้นอย่างไรในอาหารของคุณ? คุณแสดงเบ็นไหม? ตัดกลับในพื้นที่อื่น ๆ ? หรือเพียงแค่สนุกกับมันรวมถึงงดเว้นสิ่งที่แตกต่างออกไป?”

ก่อนอื่นฉันไม่ได้เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สามารถป้องกันขนมหวานในวันอาทิตย์ด้วยวันศุกร์รวมถึงการรักษาหนึ่งครั้งในวันเสาร์ ไม่เลย.

ฉันได้ลองรับประทานอาหารที่สะอาดตลอดทั้งสัปดาห์รวมทั้งเปิดใช้งานการเดินทางไปยัง Fro-Yo หรืออะไรสักอย่างรวมถึงมันไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันเพิ่งจะหมกมุ่นอยู่กับมันเช่นเดียวกับการ binging ไม่เป็นไร.

ดังนั้นฉันต้องหาประเมินด้วยความจริงบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง …

ฉันชอบขนมและอยากกินทุกวัน

ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการที่จะไม่ชอบชีวิตของฉัน

1. ฉันมีพื้นที่สำหรับการรักษาหนึ่งครั้งทุกวัน ฉันพยายามเก็บไว้ที่ประมาณ 250 แคลอรี่หรือมากกว่านั้น ในวันพิเศษเช่นเมื่อเรากินคัพเค้กยัดโอรีโอ (!) มันก็มากกว่า มันไม่ค่อยน้อยลง

ฉันได้ตรวจสอบว่าขนมหวานไม่ควรเกิน 10% ของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของคุณและฉันกินประมาณ 2,500 วันต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามันได้ผล จริง ๆ แล้วแม้ว่ามันจะไม่ได้แก้ไขก็ตาม

2. ฉันพยายามแบ่งปันกับเบ็น เขายอดเยี่ยมอย่างแท้จริงเกี่ยวกับการแบ่งปัน (ฉันไม่ได้) *หมายเหตุ: ฉันไม่เคยแบ่งปันกับเขา ไม่ใช่ว่าฉันเป็นใคร

เราแบ่งปันม้วนอบเชยขนาดใหญ่นี้ในขณะที่ออกไปทานอาหารเช้าสักครู่ ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันกำลังทำมันฉันก็ลองและผลักมันให้เขา เขาเป็นคนที่ดีกว่ามากเกี่ยวกับการทำความเข้าใจเมื่อใดที่จะหยุดดังนั้นถ้าเขาเต็มเขาจะขอกล่อง to-go

3. บางครั้งฉันก็สนุกกับมันและไม่ทำอะไรที่แตกต่างออกไป ฉันสนุกกับการเดินทางรวมถึงอาหารกิจกรรมพิเศษที่ไม่มีความผิด ฉันเข้าใจว่าเมื่อเราอยู่นอกเมืองหรือในการเฉลิมฉลองจะมีอาหารอร่อย ๆ และฉันไม่อยากพลาด

เมื่อเราไปดูครอบครัวของเบ็นในฟลอริดาฉันเข้าใจว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายอย่างยิ่ง ฉันแค่ยอมรับมัน (เหมือนที่ฉันทำที่บุฟเฟ่ต์ที่นี่) หนึ่งปอนด์คือ 3,500 แคลอรี่ดังนั้นจึงต้องใช้แคลอรี่เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเป็นจริง

หมายเหตุด้านข้าง: ในวิทยาลัยฉันไปฝรั่งเศสและกลัวมากที่จะกินขนมอบทุกประเภทเพราะกลัวว่าจะได้รับน้ำหนักกลับ ฉันเสียใจที่ ฉันอยากกลับมาหนักกว่า 10 ปอนด์ด้วยประสบการณ์เต็มรูปแบบ

คุณจะตายก่อนที่คุณจะเข้าใจ!

คำถาม: คุณมีรูปร่างของหวาน/ขนมในอาหารของคุณอย่างไร?

อย่าจดจำการแจกแชมป์ของแชมป์จะสิ้นสุดในคืนนี้เวลา 21.00 น. PST

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน