แผนเช่นเดียวกับรูปค่อนข้าง
โอ้ความดีของฉัน สัปดาห์นี้บ้ามากที่ทำงานและที่บ้าน ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งที่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีข้างหน้าฉัน!
ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันไม่ได้ไปที่ศูนย์ออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ ถูกจับ?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
03:12
ฉันไม่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงในความสมดุลของชีวิตการทำงานดังนั้นฉันจึงเชื่อในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา ฉันต้องการแผนอย่างแท้จริง
ดังนั้นฉันมาพร้อมกับหนึ่ง! เอ่อฉันรู้สึกสับสนน้อยลงเช่นเดียวกับการจัดการแล้ว!
เป้าหมาย:
1. วิ่งมาราธอน 4 ชั่วโมงย่อยในเดือนตุลาคม (!)
2. เสีย 13 ปอนด์ (สิ่งนี้ใช้เป็น 16!)
3. รู้สึกดีมีสุขภาพดีและมีความสุข
ใช่ฉันไม่รู้จัก แต่ถ้าฉันใช้โปรแกรมการฝึกอบรม 18 สัปดาห์สำหรับการวิ่งมาราธอนฉันต้องการเริ่มการฝึกอบรมในสุดสัปดาห์หน้า!
การฝึกฝนการฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนด้วยการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ฉันถูกระบุว่าเป็นแมรี่ในเดือนตุลาคมที่น้ำหนักเป้าหมายของฉัน ฉันหมายความว่าถ้าฉันสามารถฝึกฝนให้วิ่ง Sub-4 Mary ฉันควรจะมีวินัยเพียงพอที่จะนับแคลอรี่รวมถึงทำความสะอาดการกินของฉัน!
แผนการ:
1. โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอน 18 สัปดาห์กับโยคะและ KB สำหรับ XT เมื่อสัปดาห์ละครั้ง ฉันจะเผยแพร่แผนนี้ในวันจันทร์
2. ติดตามแคลอรี่ – อยู่ประมาณ 1800 หรือน้อยกว่าต่อวัน เพราะการสุ่มของฉันเพิ่มจำนวนมากถึงวันละหลายครั้งฉันต้องการความจริงกับตัวเองรวมทั้งแต่งมันออกมารวมทั้งเพิ่มมันขึ้นมา (เพื่อรักษาน้ำหนักของฉันให้ดีที่สุดตอนนี้ฉันควรกินแคลอรี่ 2ooo ในแต่ละวัน)
3. ดื่มน้ำ 1 ขวดหลังจาก B, L & PM Snack
4. ตัดอึ – ตัดขนมและอาหารแปรรูป กินอาหารทั้งหมดมากขึ้นรวมทั้งเก็บขนมหวานไปวันหยุดสุดสัปดาห์
ภาพของฉันกินวันนี้ค่อนข้างมาก? ฉันจะหลีกเลี่ยงพวกเขา แต่ฉันใช้เวลาในการถ่ายภาพพวกเขาเช่นเดียวกับทั้งหมด …
อาหารเช้า – คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถเลือกระหว่างสมูทตี้หรือขนมปังปิ้ง PB ได้?
มีทั้งคู่!
อาหารกลางวัน – แซนวิช, ชิป, แถบพริกหยวก
อาหารว่าง-
อาหารเย็น – ออกไปกับลิซ่า! เธออยู่ในเมืองรวมถึงนั่นหมายถึงเครื่องดื่มและอาหารและความสนุกสนาน!
ของหวาน – Mia อย่างไรก็ตามมันเป็นสีดำขนาดใหญ่และในขณะที่คุกกี้ ใหญ่.
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงข้อความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนรวมถึง 3 องค์ประกอบ
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?
เริ่มต้นวารสารการฝึกอบรมมาราธอน วันที่ 1 ตรวจสอบหลังจากระยะยาวของฉัน การดำเนินการอัปเดตสูตรอาหารประจำวันสำหรับ 90 วันถัดไป
การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1
การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1
การฝึกอบรมเรื่องยาก ๆ สัปดาห์ที่ 1 ดี…เมื่อฉันเลือกที่จะลงทะเบียนเพื่อวิ่งความยากลำบากของ Dopey เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นหลัก
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรีทั้งหมด
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรีทั้งหมด
รันปฏิทินการออกกำลังกาย jourmal วิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมดในเดือนกรกฎาคม 2563ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนที่มีการวิ่งรวมถึงวันยืด การบรรจุวันแข่ง
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. เรียกใช้การอัปเดตในชีวิตประจำวันของบล็อกรวมถึงวารสารวิดีโอ การวิ่งที่ดีที่สุดในตอนนี้และการวิ่งของวันนี้
⚡โดย Shareaholic
.