5 สิ่งบ่งชี้คุณต้องการวันพักผ่อน5 สิ่งบ่งชี้คุณต้องการวันพักผ่อน
ครั้งสุดท้ายที่คุณเด้งออกจากเตียงเตรียมที่จะจัดการกับวันนี้? หากการตอบกลับคือ“ ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำ” บางทีคุณอาจใช้วันพักผ่อน ถูกต้อง – วันที่ไม่มีการออกกำลังกาย “ เมื่อใดก็ตามที่เรากำลังฝึกฝนหรือมีร่างกายที่กระตือรือร้นมันจะเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายดังนั้นเราจึงต้องการสมดุลกิจกรรมนั้นด้วยการพักผ่อน” Alana Myers, MS, CPT, ผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACE เช่นเดียวกับสุขภาพและสุขภาพ โค้ช. “ นั่นทำให้จำเป็นต้องฟังร่างกายของคุณรวมทั้งหยุดวันฝึกซ้อมทุกวัน” วันพักผ่อนคืออะไร? ทางกายภาพวันพักผ่อนให้เวลากล้ามเนื้อของคุณในการซ่อมแซมสร้างใหม่รวมถึงการเติมเชื้อเพลิงช่วยให้คุณกลับมาแข็งแกร่งยิ่งขึ้น Myers กล่าว อย่างไรก็ตามหากคุณไปถึงเป้าหมายของคุณได้ยากแนวคิดของการหยุดพักหนึ่งวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพันหัว อย่างไรก็ตามหากไม่มีการหยุดทำงานที่เพียงพอคุณอาจเป็นอันตรายต่อการฝึกฝนมากเกินไปความเหนื่อยหน่ายและการบาดเจ็บ อาจเป็นเรื่องจริงที่จะเข้าใจว่าการพักผ่อนไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงการพักผ่อนบนโซฟา แต่เพียงผู้เดียว วันที่เหลือเป็นเรื่องเกี่ยวกับการชะลอตัวลงไม่เกี่ยวข้องกับการหยุดการบด “ สิ่งนี้สามารถดูแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล” [...]