5 วิธีในการทำงานสดใหม่ในปีใหม่

ขอบอกตามตรง: พวกเราทุกคนติดอยู่ในร่องตอนนี้ แม้แต่ความตายที่ดีที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังต้องการการรีเฟรชเป็นระยะบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้เปลวไฟภายในรวมถึงความกระตือรือร้นในการวิ่งและออกกำลังกาย เริ่มต้นปีใหม่ด้วยเท้าขวาอย่างแท้จริง รับคาร์ดิโอของคุณในขณะที่ยังคงความสนุกสนานด้วยแนวคิดทั้งห้านี้สำหรับการ“ สนุก” ใน“ Run” สำหรับปี 2019

1. เลือกการแข่งขันปลายทาง
แทนที่จะออกกำลังกายให้รวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ค้นพบภูมิภาคใหม่ที่สนุกสนานที่คุณต้องการสำรวจรวมถึงการแข่งขันในพื้นที่นั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบ Napa-to-Sonoma Wine Country ครึ่งมาราธอน ฉันได้ทำการแข่งขันครั้งนี้และใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากทัวร์ไร่องุ่นโรงบ่มไวน์รวมถึงสปาของประเทศไวน์ ใช่มันเป็น splurge เช่นเดียวกับใช่มันคุ้มค่าทุกเพนนี

2. ขอให้ใครบางคนที่ไม่คาดฝันไปวิ่งหนี
หากคุณเข้าใจใครบางคนที่เป็นนักวิ่ง – ไม่ว่าจะเป็นงานของคุณหรือในละแวกใกล้เคียง – ขอให้เขาหรือเธอเข้าร่วมกับคุณ การวิ่งมีแนวโน้มที่จะรวมผู้คนเข้าด้วยกันรวมถึงความเพลิดเพลินในการทำความรู้จักใหม่ คุณสามารถขอให้คนที่ไม่ใช่นักวิ่งไปทำงานกับคุณ การได้เห็นโลกด้วยดวงตาที่สดใหม่สามารถช่วยคุณได้ดีขึ้นชื่นชมสิ่งที่คุณได้รับ นอกจากนี้คุณจะแนะนำคนใหม่ ๆ เกี่ยวกับความสุขในการวิ่ง

3. ฟังหนังสือเสียง
มาจัดการกับมันการวิ่งอาจน่าเบื่ออย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการระเบิดเพลงล่าสุดเพื่อเคลื่อนไหวต่อไป หากคุณไม่เคยลองฟังหนังสือเสียงในระหว่างการวิ่งคุณเป็นหนี้กับตัวเอง ประสบการณ์ค่อนข้างสนุก การใช้หนังสือที่ยอดเยี่ยมในการเดินทางในชีวิตประจำวันของคุณสามารถทำให้การทำงานค่อนข้างมีส่วนร่วม

4. ลงทุนในรองเท้าวิ่งคู่ใหม่
คู่ของการเตะที่ยอดเยี่ยมจะมีค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนแปลงจำนวนมาก แต่การลงทุนจะสร้างความแตกต่าง มันจะส่งผลให้สองสิ่ง ก่อนอื่นมันจะทำให้การทำงานสะดวกสบายยิ่งขึ้น ประการที่สองมันอาจทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจทางอ้อม หากคุณไม่ได้นำรองเท้าใหม่มาใช้คุณจะรู้สึกผิดที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับค่าใช้จ่ายทั้งหมดเงินทั้งหมด จัดการกับการลงทุนด้านรองเท้าของคุณอย่างแข็งขันและจะให้ผลตอบแทนที่ดีต่อสุขภาพ

5. ลอง Runabout
ชาวอะบอริจินพื้นเมืองของออสเตรเลียมีพิธีกรรมที่พวกเขาปฏิบัติตามเมื่อสิ่งต่าง ๆ ในหมู่บ้านได้รับนิดหน่อยดี พวกเขาออกเดินทางด้วย Walkabout สิ่งนี้ประกอบด้วยการทิ้งความคุ้นเคยของสภาพแวดล้อมประจำวันรวมถึงการเดินเล่นอย่างอิสระ บางครั้ง walkabouts เหล่านี้สองวันสุดท้ายบางครั้งสองสัปดาห์ นำชีวิตใหม่มาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณโดยการปรับแนวคิดนี้ให้เป็น runabout

ออกจากบ้านในเช้าวันหนึ่งด้วยเงินในกางเกงขาสั้นหรือแพ็คของคุณรวมทั้งใช้เวลาทั้งวันกลางแจ้งโรมมิ่ง วิ่งเมื่อคุณต้องการวิ่งวิ่งเหยาะๆถ้ารู้สึกถูกหรือเดินหากเป็นสิ่งที่คุณต้องการในเวลานั้น เพียงแค่ผลักตัวเองให้แข็ง – หรือง่าย – ตามที่คุณต้องการ หากคุณรู้สึกเหมือนลาเต้หยุดและรับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือคุณอยู่ข้างนอกรวมถึงการย้ายจากพระอาทิตย์ขึ้นเป็นพระอาทิตย์ตก ฉันมั่นใจว่าคุณจะเดินกลับไปพร้อมกับคนที่มีการเปลี่ยนแปลง

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

คณบดี Karnazes

นักกีฬาความอดทนที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลรวมถึงนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทม์ส Dean Karnazes ได้ผลักดันร่างกายของเขาและจิตใจที่จะ จำกัด ขอบเขต ในบรรดาความสำเร็จมากมายของเขาเขาได้วิ่ง 350 ไมล์อย่างต่อเนื่องนอนหลับก่อนหน้านี้เป็นเวลาสามคืน เขาวิ่งข้าม Death Valley ในอุณหภูมิ 120 องศารวมถึงเขาวิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ใน 40 องศาที่ไม่เอื้ออำนวย ในสิบโอกาสที่แตกต่างกันเขาได้วิ่งเดี่ยวการแข่งขันถ่ายทอดระยะยาว 200 ไมล์แข่งกับทีมสิบสอง