เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดเพื่อไปว่ายน้ำ?

เนื้อหาซ่อน
เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเมื่อว่ายน้ำ
ว่ายน้ำใน MorningAdvantages
ข้อเสีย

ว่ายน้ำที่ TimeAdvantages อาหารกลางวัน
ข้อเสีย

ว่ายน้ำใน EveningAdvantages
ข้อเสีย

บทสรุป

เมื่อเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำคืออะไร?
คุณกำลังทำงานที่ยาวนานและยากที่จะได้รับร่างกายของนักว่ายน้ำ? คิดนานยันกล้ามเนื้อแกะสลัก … แทรกภาพจิตของไมเคิลเฟลป์ส ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่ผมพูดถึง! แต่ในความจริงจังทั้งหมด, ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการทำงานของกล้ามเนื้อและได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น พลัสขอบคุณพยุงก็ง่ายบนเส้นเอ็นและเหมาะสมสำหรับทุกคนที่สวยมาก
ไม่ว่าคุณจะใหม่ในการว่ายน้ำหรือได้รับที่มันสำหรับปีที่ผ่านมาอาจมีบางคำถามที่คุณมี ยกตัวอย่างเช่นนานเท่าไหร่ใช้เวลาในการว่ายน้ำไมล์? หรือวิธีการที่ฉันสามารถว่ายน้ำฟรีสไตล์โดยไม่ได้รับเหนื่อย? ในโลกของการว่ายน้ำที่มีความอุดมสมบูรณ์ของคำถามที่จะถามและส่วนใหญ่มักจะมีคำตอบ!
คำถามหนึ่งที่ผมประเมินคือเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? ฉันจะจริงใจกับคุณผมไม่คิดว่าเวลาของวันจะทำให้แตกต่างกันมาก แต่ที่แปลกใจของฉันฉันไม่ถูกต้อง! ในขณะที่ไม่มีผิดหรือเหมาะเวลาที่จะว่ายน้ำมีข้อดีและข้อเสียในแต่ละช่วงเวลาของวันอย่างแน่นอน

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเมื่อว่ายน้ำ
มันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดเรารู้ว่าเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ ยกตัวอย่างเช่นฉันคิดเวลาที่ดีที่สุดในการว่ายน้ำจะเป็นในตอนเช้า อย่าถามฉันว่าทำไม – ฉันเพียงแค่เอาเดาการศึกษา แต่สิ่งที่ไม่เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์บอกว่าเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ?
ที่แปลกใจของการศึกษาส่วนใหญ่อ้างว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการว่ายน้ำเป็นช่วงต้นในช่วงเย็นเพราะอุณหภูมิของกล้ามเนื้อของคุณอยู่ที่สูงสุดของพวกเขา ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญของร่างกายของคุณเป็นที่สูงขึ้นและการเผาผลาญพลังงานของกล้ามเนื้อยังสูง ที่จะนำมันในแง่ง่ายกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการว่ายน้ำในช่วงเวลาของวันนี้
ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญของร่างกายของคุณเป็นที่สูงขึ้นและการเผาผลาญพลังงานของกล้ามเนื้อจะสูงกว่า
คำตอบดูเหมือนว่าพอง่ายใช่มั้ย? ยกเว้นที่นี่บิดพล็อต: ช่วงเวลาของวันนี้อาจจะไม่ได้คำตอบที่เหมาะสำหรับคุณและร่างกายของคุณ ทุกคนเดียวที่แตกต่างกัน นาฬิกาชีวภาพของเราจะแตกต่างกัน เราทุกคนมีตารางเวลาของเราเองทำสิ่งในเวลาของเราเองและผ่านไปในชีวิตประจำวันของเราเอง เหล่านี้ด้านการเล่นลงในเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ
ลองพยาบาลกะวันเมื่อเทียบกับพยาบาลกะกลางคืนเช่น หนึ่งได้รับจากการทำงานรอบ 06:30 ขณะที่อื่น ๆ ไปในช่วงเวลานั้นยังคงทำงานในชั่วข้ามคืน ไม่ต้องสงสัยพวกเขามีสองตารางเวลาที่แตกต่างกันมากและตอนเย็นว่ายน้ำเพียงแค่อาจจะไม่ทำงานลงไปในส่วนผสมที่ เวลาที่ดีที่สุดของวันนี้คุณยังอาจแตกต่างจากสิ่งที่แสดงให้เห็นวิทยาศาสตร์
สระว่ายน้ำในตอนเช้า
คุณเป็นคนตอนเช้า? ฉันมากที่สุดอย่างแน่นอนผมไม่ได้ มีโอกาสที่หายากที่ผมชอบที่จะได้รับการออกกำลังกายของฉันในสิ่งแรกที่มี แต่ช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นอย่างโหลเล็กน้อย แต่ถ้าคุณเป็นคนเช้าแล้วว่าอาจจะมีเมื่อมันเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำสำหรับคุณ!

ข้อดี
ประโยชน์น้อยไปว่ายน้ำในตอนเช้าคือ:
มันทำให้คุณมีพลังงานสำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ เตะวันของคุณด้วยการว่ายน้ำตอนเช้าที่ดีจะช่วยให้ได้รับระดับพลังงานของคุณขึ้นสำหรับข้างหน้าวันที่ยาวนาน
ระดับฮอร์โมนเพศชายจะสูงขึ้นในตอนเช้า ระดับฮอร์โมนเพศชายสูงหมายความว่ามันง่ายที่จะให้ก้าวขึ้นระหว่างการว่ายน้ำตอนเช้าของคุณ
เริ่มต้นวันไปอย่างสงบ การใช้จ่ายว่ายน้ำตอนเช้าของคุณเป็นสันติวิธีที่จะเริ่มต้นวันออกขวา หากคุณไม่ได้มีสระว่ายน้ำและมีการใช้ที่สาธารณะหนึ่งอาจจะมีน้อยของฝูงชนในเวลาตอนเช้าเกินไป!
คุณจะได้รับทำในช่วงต้น เสร็จสิ้นวิธีการว่ายน้ำตอนเช้าที่คุณไม่ต้องรอที่เหลือของวันที่จะได้รับการออกกำลังกายของคุณใน
โอกาสน้อยของการถูกแดดเผา ไม่มีใครสนุกกับการได้รับการถูกแดดเผา! สระว่ายน้ำในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงรังสียูวีสูงที่ออกมาในช่วงบ่าย

ข้อเสีย
ขณะว่ายน้ำในช่วงเช้ามีข้อดีก็มีข้อเสียมากเกินไป ไม่กี่ที่จะคำนึงถึงคือ:
น้ำอาจจะมีอากาศหนาวเย็น มีโอกาสที่ดีอุณหภูมิของน้ำจะเย็นในตอนเช้าเพราะดวงอาทิตย์ยังไม่ได้รับการออกเพื่อให้ความอบอุ่นขึ้นเป็น
การมองเห็นลดลง สภาพแสงจะไม่เป็นอย่างมากในเวลาตอนเช้าและมีหมอกเป็นไปได้สามารถตั้งค่าใน. เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงเพราะมันสามารถทำให้มันเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นและเป็นอันตรายเมื่อพยายามที่จะว่ายน้ำ
ร่างกายของคุณไม่ได้อยู่ที่ 100% ถ้าคุณว่ายน้ำในตอนเช้าเก็บไว้ในใจว่าร่างกายของคุณไม่ได้ตื่นตัวอย่างเต็มที่เหมือนมันจะอยู่ในช่วงบ่ายหรือเย็น
โอกาสน้อยพาสเทลในการปฏิบัติหน้าที่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปว่ายน้ำอาจจะไม่มีพาสเทลในงานในตอนเช้า

ว่ายน้ำที่เวลากลางวัน
หากคุณเป็นเช่นฉันแล้วเวลากลางวันเป็นที่ที่คุณเจริญเติบโต มันง่ายสำหรับผมที่จะบีบออกกำลังกายว่าเพราะผมทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันได้พบถ้าผมเลื่อนยาวเกินไปแล้วมีความเป็นไปได้ฉันจะไม่ทำงานออกทุกวันนั้น! ที่นี่มีบางสิ่งบางอย่างรู้เกี่ยวกับการว่ายน้ำในเวลากลางวัน

ข้อดี
ข้อดีของการว่ายน้ำในช่วงบ่ายที่มี:
น้ำอุ่น ครั้งหนึ่งม้วนเวลาช่วงบ่ายไปรอบ ๆ น้ำจะต้องมีความอบอุ่นและพร้อมสำหรับคุณ! มีสติรู้ว่ามันไม่ร้อนเกินไปดังนั้นคุณจึงไม่เสี่ยงกลายเป็นแห้งหรือความร้อนสูงเกินไป
กล้ามเนื้อของคุณมีความอบอุ่น แล้วเคยผ่านประจำเช้าของคุณจะได้ช่วยให้ความอบอุ่นร่างกายของคุณขึ้นมา ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจำเป็นต้องมีแสงอบอุ่นขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณ
บรรเทาความเครียด ผู้คนจำนวนมากพบว่าว่ายน้ำในช่วงบ่ายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดโดยเฉพาะถ้ามันเป็นเช้าวันที่น่าตื่นเต้น

ข้อเสีย
ข้อเสียของการว่ายน้ำในช่วงบ่ายรวมถึง:
ความเสี่ยงสูงของการถูกแดดเผา รังสีดวงอาทิตย์ที่มีความสูงของพวกเขาในช่วงบ่ายซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นในการได้รับแดดเผา
ฝูงชนมากขึ้นในการต่อสู้ สระว่ายน้ำในช่วงบ่ายหมายความว่าฝูงชนจะมีขนาดใหญ่ หากคุณเป็นนักว่ายน้ำทางสังคมแล้วนี้อาจจะไม่รบกวนคุณ! แต่ถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายแล้วช่วงบ่ายไม่อาจจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะว่ายน้ำ
มีความเสี่ยงมากขึ้น มันร้อนกว่าในตอนเช้าหรือในช่วงเย็นซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงสูงของการขาดน้ำหรือความร้อนสูงเกินไป

สระว่ายน้ำในช่วงเย็น
เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? ในฐานะที่เป็นวิทยาศาสตร์ได้ระบุไว้แล้วในช่วงเย็นเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ แน่นอนว่ายังมีข้อดีและข้อเสียที่คุณต้องพิจารณาก่อนที่จะดำน้ำใน!

ข้อดี
ข้อดีของการว่ายน้ำในช่วงเย็นรวมถึง:
ไม่มีความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา ไม่มีความเสี่ยงของการถูกแดดเผาถ้าดวงอาทิตย์ได้หายไปแล้วลงซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการเผาไหม้เป็น นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังเนื่องจากการสัมผัสน้อยที่จะไฟยูวี
กล้ามเนื้อเป็นที่มีประสิทธิภาพสูง เมื่อคุณมาถึงจุดสิ้นสุดของวันที่ร่างกายของคุณได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยืดและร้อนขึ้นซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมากมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เวลาการกู้คืนอีกต่อไป เมื่อคุณไปสำหรับการว่ายน้ำเย็นร่างกายของคุณได้รับเป็นเวลานานในการกู้คืนมากกว่าที่จะว่ายน้ำตรงจากการทำงานหรือทำธุระทำงาน

ข้อเสีย
ข้อเสียของการว่ายน้ำในเวลากลางคืนคือ:
มันอาจจะยากที่จะนอนหลับ ในขณะที่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ, การออกกำลังกายในเวลากลางคืนสามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะหลับ ดังนั้นถ้าคุณไปสำหรับการว่ายน้ำเย็นพยายามทำมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปที่เตียง
มันเข้มออก สระว่ายน้ำในที่มืดอาจเป็นอันตรายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายเปิดน้ำ ถ้าคุณทำแผนการที่จะไปว่ายน้ำในตอนเย็นพยายามที่จะไปสระว่ายน้ำในร่ม
โอกาสน้อยพาสเทลในการปฏิบัติหน้าที่ ทุกที่ที่แตกต่างกัน แต่จำนวนมากสถานที่ไม่ได้มีพาสเทลในงานในช่วงเย็น

บทสรุป
คุณอาจคิดว่ามันจะไม่ทำให้ความแตกต่างมากสิ่งที่เวลาของวันที่คุณว่ายน้ำ ดังนั้นเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? การศึกษาได้แสดงให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำอยู่ในช่วงเย็นเพราะอุณหภูมิของกล้ามเนื้อของคุณอยู่ที่สูงสุดของพวกเขา ขณะนี้เป็นที่ดีทางวิทยาศาสตร์ก็ไม่ได้ระบุว่าว่ายน้ำในช่วงเย็นที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน คนที่มีความแตกต่างกันและมีตารางเวลาที่แตกต่างกัน คุณจะต้องทดลองและพบว่าเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำสำหรับตัวคุณเอง คุณอาจพบว่าเวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณสามารถทำงานลงในตารางงานที่ยุ่งของคุณ