คืออะไรโยคะไหลช้า? (และ 10 เหตุผลที่คุณควรจะทำมัน)

ในขณะที่การฝึกโยคะได้รับรอบสำหรับทุกวัยดูเหมือนว่ามากขึ้นและคนอื่น ๆ อีกมากมายที่จะมาตระหนักถึงประโยชน์ทั้งหมดที่โดดเด่นก็มี เพราะเรื่องนี้ดูเหมือนว่าจะมีทุกรูปแบบที่แตกต่างกันโยคะ popping ขึ้นวันนี้ – โยคะร้อนโยคะอำนาจวินยาสะไหลช้าและอื่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการที่จะได้รับในการฝึกโยคะจะสามารถรู้สึกครอบงำรู้ที่จะเริ่มต้น!
เนื้อหาซ่อน
คืออะไรโยคะไหลช้า?
วินยาสะโยคะและหฐโยคะ
ใครควรจะทำโยคะไหลช้า?
10 เหตุผลที่คุณควรจะทำช้าไหล Yoga1 ยินดีต้อนรับทุกท่าน
2. สงบใจ
3. ลดความเครียด
4. ผลกระทบต่ำ
5. สอนความอดทน
6. สร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ
7. เพิ่มความยืดหยุ่น
8. สร้างกล้ามเนื้อ
9. ป้องกันการบาดเจ็บ
10. ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

บทสรุป

ประเภทของการฝึกโยคะที่คุณพยายามที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ที่โดดเด่น ขณะที่การปฏิบัติโยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทำให้จิตใจสงบและได้ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ถ้าคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับโยคะไหลช้าคุณจะต้องการที่จะเรียนรู้มากขึ้น! มันไม่เพียง แต่มีผลประโยชน์ที่โดดเด่น แต่ก็เป็นที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกขั้นตอนของผู้คน ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง แต่ก็มีบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคน!
แต่ก่อนที่เราจะกระโดดลงไปด้านบน 10 เหตุผลที่คุณควรจะทำมันให้ดูที่สิ่งที่เป็นโยคะไหลช้าและบางส่วนแตกต่างที่สำคัญระหว่างมันและประเภทอื่น ๆ
คืออะไรโยคะไหลช้า?

โยคะไหลช้าคืออะไร? ดีเป็นชื่อที่แนะนำก็คือการไหลของโยคะที่คุณทำในอัตราชะลอลง เป็นหลักในชั้นเรียนคุณจะทำอย่างไรเกี่ยวกับครึ่งหนึ่งของจำนวนการโพสท่าที่คุณมักจะอาจจะทำในชั้นเรียนปกติการไหล – สละเวลามากขึ้นและการหายใจในแต่ละท่า ยกตัวอย่างเช่นในการไหลปกติคุณอาจใช้เวลาหนึ่งลมหายใจต่อการออกกำลังกายในขณะที่ในการฝึกโยคะไหลช้าคุณอาจจะใช้เวลาประมาณ 3-5 ครั้งต่อการก่อให้เกิด นี้จะช่วยให้คุณได้ลึกมากขึ้นก่อให้เกิดคุณและจริงๆเน้นการเคลื่อนไหวแต่ละที่อยู่ในมือ มันเป็นความสงบและการปฏิบัติมากพักผ่อนมากขึ้นที่รวมเอารูปแบบของทั้งวินยาสะและหฐโยคะ
วินยาสะโยคะและหฐโยคะ

เพราะโยคะไหลช้ารวมทั้งรูปแบบก็จำเป็นที่จะทราบความแตกต่างและวิธีการที่พวกเขาจะรวมกันในรูปแบบของการปฏิบัตินี้
วินยาสะโยคะทำให้“ไหล” ในการฝึกโยคะไหลช้า วินยาสะโยคะโยคะที่เคลื่อนไหวและการโพสท่าไหลจากคนอื่น เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ ของการฝึกโยคะแต่ละระดับในวินยาสะแตกต่างและไหลที่แตกต่างกันมีความหลากหลายของการโพสท่าและย้ายด้วย
หฐโยคะแตกต่างจากวินยาสะ หฐโยคะมากขึ้นของ“ช้า” ในการฝึกโยคะไหลช้า จะเน้นความสำคัญของการหายใจและการใช้มาตรการลมหายใจของคุณที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างสมาธิและประสบการณ์การผ่อนคลาย โยคีรู้ว่ามันสำหรับ Breathwork สติเพื่อความสงบใจที่นำความสงบสุขและมุ่งเน้น
เมื่อคุณรวมวินยาสะหฐและคุณจะได้รับการฝึกโยคะไหลช้า! มันรวมกันของการโพสท่าและการเคลื่อนไหวที่ไหลมารวมกันในขณะที่ถือโพสท่าเหล่านั้นนานพอที่จะทำงานในลมหายใจของคุณ
ใครควรจะทำโยคะไหลช้า?
สิ่งที่รุ่งโรจน์เกี่ยวกับโยคะไหลช้าคือว่ามันเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน! ก้าวเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะพวกเขาจะไม่รู้สึกจมหรือหายไป แต่ก็ยังเป็นที่ที่เหมาะสำหรับโยคะมากขึ้นสูงที่กำลังมองหาที่จะผลักดันตัวเองและดำน้ำลึกลงไปในการโพสท่าของพวกเขา งานการหายใจและธรรมชาติที่สงบของชั้นยังเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและการเดินของชีวิต
10 เหตุผลที่คุณควรจะทำโยคะไหลช้า

1. ยินดีต้อนรับทุกท่าน
ดังกล่าวข้างต้นโยคะไหลช้ารวมโยคะทั้งหมดตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง ไม่ว่าอายุหรือระดับประสบการณ์ของคุณทุกคนสามารถมาเสื่อสำหรับการปฏิบัติโยคะไหลช้าและได้รับบางสิ่งบางอย่างออกมาจากมัน โดยการชะลอการย้ายลงคุณสามารถยืดและท้าทายตัวเองข้อ จำกัด ส่วนตัวของคุณเองหมายความใครที่ไม่ปฏิบัติจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในระดับที่พวกเขาอยู่ที่
2. สงบใจ
มีวันที่ยากที่ทำงานหรือไม่ บางทีเด็กที่ได้รับการผลักดันให้คุณเกินจุดแตกหักของคุณหรือไม่ ดีโยคะไหลช้าจริงๆทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการพักผ่อนอย่างสงบใจของคุณและให้ที่ไม่สิ้นสุดรายการที่ต้องทำจะหายไปในขณะที่ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและการถือครองการเคลื่อนไหวในการไหลของคุณจริงๆสามารถนำความสงบที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงคุณมีก่อนที่จะเดินทางบนเสื่อ
3. ลดความเครียด
ไม่เพียง แต่โยคะนี้สงบจิตใจของคุณเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก็ยังสามารถลดระดับความตึงเครียดของคุณ! แน่นอนทุกรูปแบบของโยคะ reducers ความตึงเครียดที่ยอดเยี่ยม แต่มีเพียงบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับโยคะไหลช้าและการเชื่อมต่อกับการหายใจของคุณที่จะพามันไปอีกระดับหนึ่ง การหายใจลึกเข้าและออกโดยมุ่งเน้นที่สิ่งหนึ่งที่เวลาจริงๆช่วยให้คุณสามารถลดความตึงเครียดของคุณและจะอยู่ในช่วงเวลาที่
4. ผลกระทบต่ำ
ด้วยโยคะไหลช้าคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรักษาขึ้นกับการไหล การปฏิบัตินี้เป็นอย่างมากส่งผลกระทบต่ำและจะไม่สร้างแรงกดดันใด ๆ เกินควรบนหัวเข่าหรือข้อต่อของคุณ ตลอดการปฏิบัติคุณมีเวลาที่จะฟังร่างกายของคุณและอ่านตัวชี้นำก็จะให้คุณ คุณจะรู้สึกเมื่อคุณกำลังจะเกินขีด จำกัด และปรับของคุณ แต่อย่างใดคุณยังจะไม่ทำสุด ๆการเคลื่อนไหวที่มีพลังหรือแรงกระแทกสูงที่คุณควรกังวลในภายหลัง

5. สอนความอดทน
บางครั้งเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายหรือบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพเราเชื่อมโยงกับความเร็ว ความเข้มสูงเหงื่อออกมากมายคุณรู้ว่าการฝึกซ้อม ดังนั้นในขณะที่คุณทดลองกับโยคะไหลช้าคุณอาจรู้สึกใจร้อน คุณอาจต้องการให้สิ่งต่าง ๆ ในการย้ายถิ่นฐานอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นเพื่อผ่านการฝึกฝนเมื่ออยู่ในความเป็นจริงนั่นคือจุดทั้งหมด!
เมื่อคุณผ่านความโน้มเอียงตามธรรมชาติที่ต้องการย้ายที่รพทางเร็วขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดและอื่น ๆ คุณกำลังจะเรียนรู้ความอดทนและประโยชน์ของการปฏิบัตินี้อยู่ในช่วงเวลาที่เคลื่อนไหวช้า
6. สร้างความเหนียวทางจิต
ในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ความอดทนด้วยความเร็วที่ช้าลงคุณจะต้องสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจมากมายในการถือท่าที่ยาวนานขึ้น ด้วยโยคะไหลปกติคุณจะเดินผ่านลมหายใจ แต่คุณจะต้องฝึกฝนตัวเองให้ถือโพสท่าผ่านความรู้สึกไม่สบาย คุณอาจไม่คุ้นเคยกับการถือท่าทางที่เฉพาะเจาะจงเป็นเวลา 3-5 ครั้งต่อครั้งและสิ่งนี้จะแนะนำให้คุณมีความทนทานต่อจิตใจและการทำงานผ่านความอึดอัด
7. ปรับปรุงความยืดหยุ่น
โยคะทั้งหมดเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ แต่โยคะไหลช้าคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ หายใจผ่านท่าโพสท่าของคุณและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะและยืดเวลาในแต่ละครั้งจะใช้ความยืดหยุ่นของคุณในระดับต่อไป ไม่ต้องพูดถึงว่าด้วยความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นมาถึงท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้นเช่นกัน! การควบคุมการย้ายถิ่นฐานและการเคลื่อนไหวที่คุณมีกับกล้ามเนื้อของคุณดีกว่าที่คุณจะเป็น!
8. สร้างกล้ามเนื้อ
คล้ายกับการปรับปรุงความยืดหยุ่นถือโพสท่าสำหรับการยิงกล้ามเนื้อเป้าหมายอีกต่อไปอีกต่อไปดังนั้นจึงสร้างพวกเขาในกระบวนการ! แทนที่จะวิ่งผ่านการไหลของคุณคุณกำลังสละเวลาและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะครั้งละครั้งเพื่อประโยชน์ของคุณในอนาคต!

9. ป้องกันการบาดเจ็บ
เพราะคุณไม่ต้องกังวลกับการก้าวหน้ากับอาจารย์ของผู้สอนและคุณสามารถทำงานได้ภายในข้อ จำกัด และจุดแข็งของคุณเองคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บในขณะที่ยังทำงานออกมาในลักษณะที่จะมีโอกาสน้อยสำหรับคุณ เพื่อรับบาดเจ็บ!
10. ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
อย่างที่คุณเห็นมีประโยชน์ทางจิตใจและทางกายภาพมากมายในการเพิ่มโยคะไหลช้าให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณ แต่มันจะไม่ทำการฝึกฝนความยุติธรรมโดยไม่กล่าวถึงหนึ่งในเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะให้ไป … ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ทำงานกับลมหายใจของคุณและสละเวลาผ่านการไหลของคุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณปอดและสุขภาพทางเดินหายใจของคุณและอื่น ๆ
บทสรุป
การทำโยคะทุกประเภทจะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณเช่นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นการสงบเงียบจิตใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น โยคะไหลช้าเป็นโยคะชนิดหนึ่งที่เน้นการไหลเวียนของโพสต์ช้าลง ในการไหลช้าคุณจะทำประมาณครึ่งหนึ่งของโพสต์ที่คุณต้องการในระดับการไหลปกติ
หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการไหลช้าคือทุกคนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน – ทั้งมือใหม่และโยคีขั้นสูง ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณควรทำโยคะไหลช้ารวมถึงความเครียดที่ลดลงมันมีผลกระทบต่ำสอนความอดทนและความทนทานทางจิตมันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นสร้างกล้ามเนื้อป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม