Author: iwqei
พยายามที่จะค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่รวมธรรมชาติที่สงบเงียบของการฝึกโยคะด้วยอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพของ HIIT? ดูไม่เพิ่มเติม! การออกกำลังกาย Tabata โยคะที่ดีที่สุดของโลกทั้งสองเช่นเดียวกับในวันนี้เรากำลังจะได้รับการสำรวจสิ่งที่มันเป็นเช่นเดียวกับว่าวิธีการที่จะทำ! เนื้อหาซ่อน Tabata Yoga คืออะไร ประโยชน์ของ Tabata Yoga Tabata Yoga ใช้เวลานานเท่าไหร่? Tabata Yoga Hiit หรือไม่ Tabata Yoga ปลอดภัยหรือไม่ กล้ามเนื้อเป้าหมาย Tabata Yoga Workoutwarm Up: 3 นาที [...]
สวัสดี !!! เมื่อวานฉันดื่มกาแฟเย็นมากฉันคิดว่าฉันอาจจะไม่นอนอีกในชีวิตของฉัน โชคดีที่ Lil melatonin ช่วยชีวิตทั้งกลางวัน และจริง ๆ แล้วฉันตื่นขึ้นมารู้สึกดีมาก แต่นี่เป็นโพสต์บล็อก Tangent-y ที่สุ่มอย่างไม่น่าเชื่อที่ผูกติดอยู่กับการทำงาน วิดีโอล่าสุดของฉัน หน้าหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก หน้าหน้ากากสำหรับวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากหรือไม่? หน้ากากอะไรที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักเดิน? ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉันสำหรับหน้ากาก บวกกับคำแนะนำของ CDC เกี่ยวกับการสวมหน้ากากและชนิดใดในระหว่างการระบาดของ Covid19 เพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที [...]
ไม้กระดานเดอร์แมนคืออะไร? ไม้กระดานเดอร์แมนเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ยากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ไม้กระดานเดอร์แมนเป็นการเคลื่อนไหวความก้าวหน้าจากไม้กระดานการตั้งค่าที่มีแนวโน้มทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นขั้นสูงกว่าไม้กระดานที่มีแนวโน้มทั่วไป หากคุณกำลังมองหาปัญหาใหม่ในการออกกำลังกายสมรรถภาพทางกายของคุณด้วยรอยบากการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ การปฏิบัติตามบล็อกการเผยแพร่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างบนไม้กระดานเดอร์แมนที่แน่ใจว่าจะทำให้คอร์คอร์ของคุณมีความสุขในขณะที่ได้รับการปั๊มหัวใจของคุณ! วิธีการทำไม้กระดานเดอร์แมน รับการตั้งค่าไม้กระดานที่มีแนวโน้มบนข้อศอกของคุณยกเข่าออกจากพื้น ในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณยกเข่าขวาไปทางด้านนอกของข้อศอกขวาของคุณ ทำซ้ำที่ด้านซ้ายยกเข่าซ้ายขึ้นไปที่ด้านนอกของข้อศอกซ้ายของคุณ คุณสามารถทำแผนที่สไปเดอร์แมนสำหรับจำนวนเงินที่กำหนด (30 หรือ 45 วินาที) หรือทำจำนวนชุดของตัวแทนในแต่ละด้าน สไปเดอร์แมนไม้กระดานผลประโยชน์และกล้ามเนื้อทำงาน ประโยชน์ของไม้กระดานเดอร์แมนรวมถึงการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ทั้งแกนทั้งด้านหน้าเช่นเดียวกับด้านหลัง ไม่เพียง แต่เป็นเป้าหมาย ABS ของคุณเท่านั้น การเคลื่อนไหวแบบหมุนของการออกกำลังกายในทำนองเดียวกันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทั้งหมด ไม้กระดานเดอร์แมนในทำนองเดียวกันช่วยเพิ่มความคล่องตัวของสะโพกซึ่งสามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้โดยการคลายกล้ามเนื้อแน่นรวมทั้งเพิ่มสุขภาพเข่า รูปแบบไม้กระดานเดอร์แมน วิธีทำให้ง่ายขึ้น เริ่มต้นในไม้กระดานปลายแขนยกเท้าข้างหนึ่งออกจากพื้นไปสองสามวินาทีลดลงจากนั้นยกเท้าอีกข้าง เมื่อคุณจบลงด้วยความสะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถเริ่มยกขึ้นได้เช่นเดียวกับการหมุนเท้าของคุณไปทางด้านข้าง การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้รับการรักษาเสถียรภาพที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบของไม้กระดานเดอร์แมน วิธีทำให้มันยากขึ้น [...]
โอกาสที่คุณเคยได้ยินของ Crossfit ตอนนี้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้นำโลกฟิตเนสมาจากพายุและตอนนี้ได้อ้างว่าชื่อเป็นโซ่ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดในโลก ดูเหมือนว่าผู้คนกำลังเข้าร่วมโรงยิม Crossfit ในท้องถิ่นที่เหลือและขวา แต่ทำไม ทำไม crossfit ถึงโตเร็ว? มีเหตุผลมากมาย! สำหรับหนึ่งวิธีที่พวกเขาออกแบบการออกกำลังกายคือการจับรางวัลใหญ่! เพราะมันเป็นพลังความเข้มสูงออกกำลังกายการออกกำลังกายนั้นรวดเร็วและมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการปรับปรุงความแข็งแรงความอดทนความคล่องตัวและอื่น ๆ โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถเข้ารับการออกกำลังกายที่โดดเด่นและออกไปได้ มันเร็ว แต่มันไม่น่าเบื่อ! เช่นเดียวกันสามารถพูดได้สำหรับการออกกำลังกายค่าย Boot Crossfit เนื้อหาซ่อน Crossfit Boot Camp Workoutswod # 1 wod # [...]
ในขณะที่การฝึกโยคะได้รับรอบสำหรับทุกวัยดูเหมือนว่ามากขึ้นและคนอื่น ๆ อีกมากมายที่จะมาตระหนักถึงประโยชน์ทั้งหมดที่โดดเด่นก็มี เพราะเรื่องนี้ดูเหมือนว่าจะมีทุกรูปแบบที่แตกต่างกันโยคะ popping ขึ้นวันนี้ – โยคะร้อนโยคะอำนาจวินยาสะไหลช้าและอื่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการที่จะได้รับในการฝึกโยคะจะสามารถรู้สึกครอบงำรู้ที่จะเริ่มต้น! เนื้อหาซ่อน คืออะไรโยคะไหลช้า? วินยาสะโยคะและหฐโยคะ ใครควรจะทำโยคะไหลช้า? 10 เหตุผลที่คุณควรจะทำช้าไหล Yoga1 ยินดีต้อนรับทุกท่าน 2. สงบใจ 3. ลดความเครียด 4. ผลกระทบต่ำ 5. สอนความอดทน 6. สร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ 7. เพิ่มความยืดหยุ่น [...]
เนื้อหาซ่อน เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเมื่อว่ายน้ำ ว่ายน้ำใน MorningAdvantages ข้อเสีย ว่ายน้ำที่ TimeAdvantages อาหารกลางวัน ข้อเสีย ว่ายน้ำใน EveningAdvantages ข้อเสีย บทสรุป เมื่อเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำคืออะไร? คุณกำลังทำงานที่ยาวนานและยากที่จะได้รับร่างกายของนักว่ายน้ำ? คิดนานยันกล้ามเนื้อแกะสลัก … แทรกภาพจิตของไมเคิลเฟลป์ส ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่ผมพูดถึง! แต่ในความจริงจังทั้งหมด, ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการทำงานของกล้ามเนื้อและได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น พลัสขอบคุณพยุงก็ง่ายบนเส้นเอ็นและเหมาะสมสำหรับทุกคนที่สวยมาก ไม่ว่าคุณจะใหม่ในการว่ายน้ำหรือได้รับที่มันสำหรับปีที่ผ่านมาอาจมีบางคำถามที่คุณมี ยกตัวอย่างเช่นนานเท่าไหร่ใช้เวลาในการว่ายน้ำไมล์? หรือวิธีการที่ฉันสามารถว่ายน้ำฟรีสไตล์โดยไม่ได้รับเหนื่อย? ในโลกของการว่ายน้ำที่มีความอุดมสมบูรณ์ของคำถามที่จะถามและส่วนใหญ่มักจะมีคำตอบ! คำถามหนึ่งที่ผมประเมินคือเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปว่ายน้ำ? ฉันจะจริงใจกับคุณผมไม่คิดว่าเวลาของวันจะทำให้แตกต่างกันมาก แต่ที่แปลกใจของฉันฉันไม่ถูกต้อง! [...]
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ต่อสมรรถภาพทางกายหรือกูรูปรุงรสน่าจะเป็นจุดที่คุณถาม – เท่าไหร่ที่ฉันควรจะสามารถนั่งม้านั่งได้มากแค่ไหน? เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะถามว่าน้ำหนักเท่าไหร่ที่พวกเขาควรจะสามารถยกได้เช่นเดียวกับการพัฒนาในการเดินทางสมรรถภาพทางกายของพวกเขา ในขณะที่คุณอาจเริ่มลดน้ำหนักน้อยกว่าที่คุณคาดไว้ แต่ความสอดคล้องมีความสำคัญเช่นเดียวกับที่คุณยึดติดกับมันคุณจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นก่อนที่คุณจะเข้าใจ เนื้อหาซ่อน benching goodweight ของคุณดีหรือไม่? บัลลังก์กดตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมหรือไม่? บัลลังก์ชายเฉลี่ยกด ม้านั่งหญิงเฉลี่ยกด ฉันจะได้รับมากขึ้นที่ Benching มากขึ้นได้อย่างไร หนึ่งการทำซ้ำ Presch Max Press Endurance Max Bench Press ม้านั่งร็อคสามารถมากแค่ไหน? สรุป หากคุณเป็นเหมือนฉันเช่นเดียวกับคำถามที่ฉันควรจะสามารถบัลลังก์ได้มากแค่ไหน – การตอบสนองไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นปัจจัยหลายอย่างจึงเข้ามาเล่นเช่นระดับสมรรถภาพทางกายของคุณน้ำหนักตัวเช่นเดียวกับอายุ [...]
การแปรผันด้านข้างด้านข้าง ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย ABS คุณอาจไม่ขอบคุณที่คุณอยู่ที่นี่ตอนนี้ แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะเป็น การออกกำลังกล้ามเนื้อหลักมีความสำคัญสำหรับการออกกำลังกายของคุณ แกนหลักที่แข็งแกร่งทำให้ร่างกายของคุณมีเสถียรภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางใดก็ได้และช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคุณได้ เนื้อหาซ่อน ไม้กระดานด้านข้าง KKNEELING ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านข้าง ไม้กระดานด้านสลับ ไม้กระดานด้านข้างเข่าถึงข้อศอก ไม้กระดานด้านที่ยกระดับ ขาด้านข้างยกขา ยกด้านข้างไม้กระดานสะโพก ไม้กระดานด้านข้างถ่วงน้ำหนักยกสะโพก Bosu Ball Side Plank หนึ่งในการออกกำลังกาย ABS ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไม้กระดาน โอกาสที่คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เพียงเพื่อให้ความกระจ่างแก่คุณอีกเล็กน้อยไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดหน้าท้องสามมิติที่สร้างความแข็งแกร่งหลักของคุณ ในระหว่างไม้กระดานแบบดั้งเดิมคุณจะดำรงตำแหน่งผลักดันข้อศอกภายใต้ไหล่โดยตรงปลายแขนหันไปข้างหน้าและสะดือวาดเข้าหากระดูกสันหลัง มันไม่ซับซ้อนเกินไปและคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย [...]
รูปแบบของ burpee คำว่า “B” ที่น่ากลัว … Burpees หากคุณเป็นอะไรก็ได้เช่นฉันคุณมีความรัก / เกลียดชังกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นนี้ ฉันรักผลที่ตามมาของพวกเขาอย่างไรก็ตามเกลียดพวกเขาในขณะที่ฉันกำลังทำอยู่! สำหรับบรรดาของคุณที่ไม่คุ้นเคย Burpee นั้นมีความเหนื่อยหน่ายกับร่างกายแบบเต็มสองส่วนซึ่งจะมีการปั๊มอัตราการเต้นของหัวใจกล้ามเนื้อทำงานเช่นเดียวกับการเผาผลาญแคลอรี่ ในการทำ burpee คุณจะรวมการผลักดันด้วยโดยทั่วไปแล้วด้วยการกระโดดเท้าของคุณไปข้างหน้าเช่นเดียวกับการกระแทกกับอากาศแล้วคุณก็ทำซ้ำ เนื้อหาซ่อน Burpee VarialySmountain Climber Burpee กระโดดกบ burpee ยาเสพติดทรงกลมยา Kettlebell Burpee แจ็ค Burpee Box [...]
เนื้อหาซ่อน ดัมเบล Burpee คืออะไร? วิธีการทำ Dumbbell Burpee? กล้ามเนื้อมือสอง 6 Dumbbell BurpeesDumbbell Burpee กด ดัมเบล Burpee Step Up ดัมเบล Burpee แถว ดัมเบล Burpee เพื่อ Lunge ดัมเบล Burpee คนชง ดัมเบล Burpee ปีศาจกด [...]